Надо похудеть за 3 месяца на 10 кг!

1, ха)) замечательно ,что для вас модельная фигура весом в 73 кг))

Автор, ну да у каждого свои проблемы. Вот я при росте 190, вешу 50 даже 49 уже наверное, хочу поправиться но не могу. Однако я пытаюсь, качаю ноги, а вы жрали годами, нажрали сало, а сейчас худеть решили, вот где ХА)

Никки, спасибо.

все углеводы исключить, к сожалению не смогу. это получается безуглеводная диета, а на ней любой похудеет.

и потом мне 10кг в месяц-не надо. надо 10-12 за три месяца

не хочется сорваться, питаться рационально, при этом худеть.

муха, хорошо что решили. разьве это плохо? ха-ха))

я лучше 75 буду весить, чем быть таким дистрофаном как вы. честно.

Я не 190, а 169, опечатка.

муха, а я уж испугалась))

рост 190 у девушки??? вы опечатались? даже мария шарапова ниже...

Муха, типа вы*бнулась

Автор, сократите рацион до 1500 кк в день и похудеете, и голодно не будет. И в праздники можно себя чем-то побаловать. И натощак по утрам хорошо бы немного побегать или лучше быстрым шагом в течение 40 мин. походить.

3, ну а че, если к примеру рост 183 см - дык 73 кг вполне даже. :)

Рост ниже.

только не калории считать-не умею!

ДАЙТЕ КТО-НИБУДЬ ОТЛИЧНЫЙ СОВЕТ))

На завтрак ешьте овсянку на обезжиренном молоке и стакан свежевыж. апельсинового сока, на обед мясо (любое, главное, не жареное) с порцией овощей и оливковым маслом, на ужин курица (опять же не жареная) с салатом. Перекусы - творог обезжиренный, горстка орехов, фрукты, кусочек горького шоколада. На обед и ужин вместо вышеперечисленного можно рыбу, морепродукты или овощные супы. И, конечно, без спорта никуда! Хотя бы зарядка с утра + ходьба в течение часа, но в идеале кардио в сочетании с силовыми 4 раза в неделю по часу- уменьшитесь в объемах, сгоните жир. Удачи!!

Автор, а Вы не боитесь, что к маю похудеете, а потом на радостях расслабитесь и наберете еще больше?

автор, ходите в фитнес клуб.
Не знаю как у вас будет, но я сбрасываю 1 кг за 3 дня, если все эти 3 дня хожу на фитнес.
Если вы найдете время туда ходить, то может что и получится.
при таком весе одной диеты мало

http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html

а вот Вам считалка калорий!

гЖЕЛЬ, НЕТ НЕ БОЮСЬ))

бум, спасибо большое, но у меня нет времени на высчитывание граммов.

вот 15 пост уже похоже на то,что мне надо

кстати, 15 - идеальный суперсовет, лучше уже никто не напишет.

похудеть очень надо! Я НЕ ставлю непреодалимых целей,3-4 КГ в месяц считаю нормально. поэтому хочу худеть рационально,чтобы не сорваться !))

А ЧТО НАСЧЕТ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6ТИ???

Мне не есть после 6-ти очень помогло в свое время. Считаю, что это был подвиг!

автор, 3-4 кг в месяц для девушки которая ест немало- это нелегко и вы вряд ли сможете вот так сразу перейти от обжорства к такому строгому режиму. Если только вы не после беременности.. А так я сама 80 кг, ем много, в основном сладкое, похудеть пыталась как вы много раз, но либо дальше обещаний ничего не шло либо это все заканчивалось на 2-3 день. Мой совет урезать себя в питании постепенно, т.е. если после 6 ч. едите много сладкого, нужно заменять его здоровой пищей- курица, рыба, салатики овощные. Заняться фитнесом, но не каждый день, а 2 р. в неделю. Хотя на 10 кг вы вряд ли похудеете, но организму будет проще выдержать такой режим. Да, еще гуляйте больше в выходные, на каток ходите. Желаю удачи!

автор, я худею, когда не ем мяса, как ни странно. Вроде считается, что белковая пища способствует похуданию, но у меня не так. Мне тоже надо скинуть примерно 8-10 кг. Я планирую до 67-68 довести дробным питанием а потом сесть на японскую диету. 3-4 в месяц вполне реально, даже 6-7 реально и нормально. Про замедление обмена веществ от этого - полная чушь. У кого есть склонность к полноте, он может худеть год по килограмму в месяц и вернуть все за неделю потом. Поэтому не бойтесь кардинальных мер, действуйте смело.

Я вчера записалась в очень крутой спортивный клуб, заплатила все, что просили. Сегодня всех врачей прошла, для нормы нужно сбросить 10 кг.. ну посмотрим, мне даже еду всю расписали и тренировки через день. Я сегодня пришла не жива-не мертва, три часа в клубе.. там и тренажеры с личным тренером и бассейн, но жрать охота дико)))Я только за сегодняшнюю тренировку потеряла полтора кг.. взвесилась, только вот спать не могу, потому что хочется есть.

дробное питание - самый быстрый и легкий способ похудеть. 5 раз по 200-250 гр. пищи.

24, я не ем после 6ти сладкое. а стараюсь по-минимуму есть вечером. скорей всего на макароны распирает)) но надо сдержаться. фитнес принципиально не хочу-так как могу бросить,зная себя- и набрать еще больше.

вот прогулки, да.

25, я не хочу никаких диет специальных. я хочу изменить режим питания, чтобы не срываться. то есть всего, но по чуть-чуть может, либо питание в какое-то определенное время ,либо замена одних продуктов на другие

27, дробное питание-очень хорошо. но где взять стока еды? )) и 200г -это любой абсолютно пищи или здоровой?)

Гжель, а до 6ти ели все что хотели? и какие результаты?

автор на 10 с вашим весом можно и за месяц сбросить.

я вам советую боннский супчик и мюсли выкинуть в мусорку.....и также все жаренное

Автор, если вы ужинаете в 6, то перед сном съешьте что-нибудь белковое, типа стакана кефира или молока обезжир., можно даже кусочек вареной куриной грудки, полив соком лимона.

Под ваши критерии, автор, подходит система минус 60. посмотрите по гуглу. сайт мириманова.ру

удачи

Странно, никто о капусте не заикнулся! Автор, ешьте капусту (любою) даже после- 6-ти, в любом кол-ве. Это минусовой продукт! http://missfit.ru/diet/superhard/ - тут рецепт жиросжигающего супчика.
Удачи!

До 6 я ела все, что хотела, но порции слегка уменьшала. А после 6, когда ОЧЕНЬ хотелось (потому что нельзя), пила несладкий чай. Через месяц, даже меньше, вернулась к прежним формам.

Автор, я похудела за 3 месяца на 12 кг. Были проблемы с кожей, пришлось завязать рот в узел.
Основные ингредиенты :
1. Суп капустный, он же "бонский", он же "чудо"- рецепт найдете в интернете.
Первые 2 недели- как в методике (т.е. в определенные дни появляются мясо, бананы и т.д.)
2. Хлебу и т.д.-нет, вместо сахара - мед.
3. За 2-3 дня до критических дней - яйца, творог, мясо - т.е. белок.
4. Чай зеленый, чай с молоком - хорошо отбивает аппетит.
5. Очищение кишечника и печени - при большом весе всегда эти отделы организма загружены шлаками : для кишечника -"полифепам" - это типа активированного угля, он абсолютно безвреден. Стоит рублей 80. Очень хорошо снижает аппетит.
Для печени - "Хофитол" - растительный препарат из артишока. Разносить препараты по времени 1-2 часа м/у приемами.
6. Обязательно фитнес. Иначе кожа обвиснет. Не любишь спортзал - тогда танцы. Заодно и осанка поправиться и зрительно будешь казаться стройнее.
Если можешь, не ешь вечером вообще.
7. Заведи привычку пить чай не с конфетами, а я фруктами- яблоки, груши, в небольшом кол-ве сухофрукты и орехи.
Удачи!

Да, поясню еще, что после первых 2 недель супа по программе я совсем перешла на него. Т. Е. питалась только им,+кофе/чай+фрукты. Перед критическими днями естественно белок и мясо.

Из фитнеса :
1. Танцы восточные - 2 раза в неделю,
2. Тренажеры - 2 раза в неделю,
3. Йога - 1 раз в неделю

Все возможно, нужно только очень захотеть.!

Не знаю никаких диет. весила в свое время почти 70, за 8-9 месяцев похудела до 50. кушала все подряд, все что нравится, единственное уменьшила количество еды до минимума. первое время ооочень кушать хочется, потом привыкаешь и кушаешь по немногу.

Нормально, только я бы вместо гарнира съела салат из свежих овощей.

И вместо мяса - рыбу и птицу (меньше калорий).

Вечером можно еще фрукты или легкий зеленый салатик.

Иногда можно разнообразить еду традиционным гарниром - рис, макароны, но не перебарщивая, не каждый день, в них много калорий, но есть также полезные и нужные вещества.

И все небольшими порциями.

Пить меньше воды, не помню сколько надо, но точно не столько сколько пьют мои коллеги.

Да, и если еще пьете алкоголь, то поменьше и только белое вино, можно и красное, но там больше калорий.

Осторожнее с напитками. В соках и газировках много сахара. Я пью только кока-колу лайт и кофе с молоком без сахара.

мне тоже не нравится считать калории, иду по принципу - готовить из продуктов с низким количеством калорий и есть понемногу.

Да, кстати, когда пишут, что в день нужно пить, скажем, литр воды, имеется в виду вся потребляемая жидкость, и газировки, и чаи, и кофе. Так что осторожнее с водой.

если Вы разъеись на мучном и сладком, то похдеть очень просто на 3-4 кг в первый месяц ( пото будет медленнее) просто исключив все что содержит муку и сахар. Т е есть только о в чем точно нет муки и нет сахара. Мюсли фитнесс это не лучший выбор. Луче варить грубую овсянку утром. Воторой завтрак- йогурт. Обед - сократите обычную поцию в 2 раза и следите чтобы не было муки. Полдник - фрукты. Ужин - рыба, салаты ( в майонезе сахар!!). Вообще очень тщательно думайте над каждым продуктом - есть ли тм мука и сахар и всё будет супер. НУ и от вредного конечно надо отказаться - газировки, чипсы, спиртное..

по поводу воды - воа это жизнь и долголетие. Пить надо много, просто так же щательно думая ЧТО пьешь. Очень хорошо помогает худеть горячая вода ( глушит голод здорово). Зеленый чай хорошо. Пить надо между приемами пищи, запивать еду нельзя, она мешает желудоному соку переваривать пищу, пища застаивается, бродит. Есть надо примерно 5-6 раз в день, пить между едой. Если сделать себе правильный график питания- питья и придерживаться его , то худеть легко. Но вес это не все, вот объемы - это главное. Чтобы фиггура была стройной надо все же заняться и физкультурой.

Все диеты, тем более МОНОдиеты - полная ерунда. Мало того что оранизм не получает разнообразие которое ему неоходимо, так еще психологически очень вредно , отсюда срывы. Монодиеты можно применить, но максимум на 2 дня. Если решите сделать разгрузочный день - пейте кипяток ( горячую кипяченую воду) - очень помогает промыть и кишечник и вообще хорошо от чувства голода.

Если упорно хочется есть МНОГО вечером - делайте много салата из капусты ( + морковка , зелень, лимонный сок, яблоки, и т п ). Постепенно он надоест и порции его сами собой сократятся.

Нельзя допускать чувство голода. Если будет голод ( такой что аж живот подводит) то это неправильно. Должна быть легкость в организме. Вообще бы посоветовала почитать Монтиньяка и попробовать придерживаться его. Это идеальный почти вариант . Какие-то себе придумывать заранее блюда..зачем ? сть надо то, что хочется организму. Белок значит белок, углеводы - значит надо углеводов. просто надо разбираться что хорошее а что - нет.

Да девочки верно пишут,если очень хочеться есть после 18 часов даже не потому что голодный, а просто организм привык,пейте стакан кипятка мелкими глотками,утоляет голод только так и спать пораньше ложитесь,двойная польза,дня за 4 организм перестанет просить еду после 18 часов.Спорт я лично тоже не люблю,сейчас скоро теплее будет и светлее на улице по этому гулять на свежем воздухе один час быстрым шагом,и цвет лица улучшаеться,фигура подтягиваеться,мышцы укрепляються и худеешь.

А когда вообще куртки и пальто снимем можно на прогулку брать обручь и крутить,хотя бы 15 минут,талия через пару недель будет обеспечена!

Еще по утрам стакан кипяка мелкими глотками пить на голодный желудок,тоже супер чистит организм,я в микроволновке грею и пью,затем овсянка на не жирном молоке.Я не скажу,что я маньяк по сладкому,но с часем хочеться чего нибудь съесть,по этому покупаю долгоиграющие конфеты,типа ириски или леденцы,одной конфеты хватает на бокал чая, и сладкого не объелся и душу успокоил,и углеводов мозги получили, вобщем одна польза!

И с капустой хороший совет,только вот этот супчик боннский я лично больше одного раза есть не могу.противен, а вот тушеную капусту,что то типа борща,только без мяса и картошки,это пожалуйста.Еще я заметила,что от острого и пикантного на жор бробивает,ужас просто,и хлеб я люлю,вот как от хлеба отказаться,заменяю сухарями,но если муж свежий,запашистый хлеб купил или батон хрустящий,все пиши пропало,просто обьедаюсь!Вот с хлебом беда не знаю,как не есть?

вместо конфет купите разных ХОРОШИХ сухофруктов и ешьте как конфеты, штуками. Но не на ночь и не много. Лучше всего есть сладкое часа в 4 - 5 вечера , типа полдник. Ариэль, убедите себя есть только определенный сорт хлеба. Лучше всего тот что без дрожжей ( лаваш) и когда уж очень хочется ешьте его. Разносит даже не столько от мучного, сколько именно от мучного-дрожжевого

Если неохота заниматься спортом надо заставить себя делать хотя бы минимальные упражнения : Для тонкости рук - держать руки в стороны на весу сколько сможете. Очень простое и ОЧЕНЬ эффективное упражнение. ДЛя ног - лежа на боку поднимать "верхнюю" ногу , такие махи ногами, хорошо стройнит ноги выше от колена. Когда уйдут первые кг будет дрябнеть кожа - не пугайтесь, она потом восстановится и весь процесс похудения может проходить так - тело как бы мягчеет-дрябнет ( кг уменьшаются) потом кг останавливаются ( хотя нрушений вроде бы нет) ,зато подтягивается кожа.

ой сколько понаписали))спасибо,девочки!!!

ща буду зачитывать и конспектировать))