У меня дефицит веса, занимаюсь 3 месяц, на данный момент с весом 20кг, но этот вес не на все упражнения, а мой вес 48. Купила креатин, пью по инструкции. Хочу купить гейнер, т к мне сложно много кушать, калорий мало в день, но у меня непереносимость лактозы. Подскажите что-нибудь, очень хочу набрать хотя бы 5 кг

Подскажите по набору веса со спортивным питанием

Гость

[960833818]

02 мая 2024, 11:06

#1

Почему бы не использовать творог? Чистый белок без лактозы. От Гейнера наберешь жир, пузо, щеки, ляжки, ибо там углеводы. Мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты основной рацион. 2 тренировки в неделю, приседаниями наберешь нужный объем низа и вес👍

Гость

[552231565]

02 мая 2024, 11:19

#2

Набор веса начнется с 35 килокалорий на килограмм, и выше. В вашем случае-с 2800 калорий в сутки. Остальное иллюзия. Если спорт прибавить, то вес набор пойдет мышцами и жиром, без спорта, только жиром. Мало питаться-ничего не выйдет. Никакого набора не произойдет.

Гость

[552231565]

02 мая 2024, 11:27

#3

Гость

Набор веса начнется с 35 килокалорий на килограмм, и выше. В вашем случае-с 2800 калорий в сутки. Остальное иллюзия. Если спорт прибавить, то вес набор пойдет мышцами и жиром, без спорта, только жиром. Мало питаться-ничего не выйдет. Никакого набора не произойдет.

У меня от халвы вес мгновенно прибавляется-300 грам халвы ежедневно, в добавок к обычному питанию, или банка сгущенки в сутки. Тратится на дорогое спортивное питание нет смысла, это профи спортсменам только, когда они сидят на химии.

Гость

[3639931817]

02 мая 2024, 11:28

#4

вес 20 кг - это на что вообще? креатин не способствует набору веса. от гейнера вес наберется, его функция именно такая, но если у вас непереносимость лактозы - нужно еще найти такой. а так крупы + мясо в помощь

Гость

[3639931817]

02 мая 2024, 11:32

#5

Гость

Почему бы не использовать творог? Чистый белок без лактозы. От Гейнера наберешь жир, пузо, щеки, ляжки, ибо там углеводы. Мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты основной рацион. 2 тренировки в неделю, приседаниями наберешь нужный объем низа и вес👍

не в любом магазине можно найти творог без лактозы. гейнер пьют для набора массы, когда нет возможности поесть (в случае автора - именно то, что нужно). Про состав гейнера, прежде, чем глупости писать про углеводы (они там есть, безусловно, ибо для набора именно они и нужны, но наряду с высокими белками), почитайте матчасть.

Гость

[552231565]

02 мая 2024, 11:35

#6

Гость

Почему бы не использовать творог? Чистый белок без лактозы. От Гейнера наберешь жир, пузо, щеки, ляжки, ибо там углеводы. Мясо, рыба, крупы, овощи, фрукты основной рацион. 2 тренировки в неделю, приседаниями наберешь нужный объем низа и вес👍

Много белка не усвоятся организмом, если тренироваться малым весом, вес снаряда должен быть равен весу тела, усвойте это раз и навсегда. Иначе бы от махания веера получались бы бодибилдеры.

Гость

[1777322696]

02 мая 2024, 11:40

#7

Гость

вес 20 кг - это на что вообще? креатин не способствует набору веса. от гейнера вес наберется, его функция именно такая, но если у вас непереносимость лактозы - нужно еще найти такой. а так крупы + мясо в помощь

Слышала надо заниматься с большим весом. Креатин помогает набору мышечной массы

Гость

[3639931817]

02 мая 2024, 11:55

#8

Гость

Слышала надо заниматься с большим весом. Креатин помогает набору мышечной массы

ключевое слово - ПОМОГАЕТ. Но эта помощь к чему то, а не к дефициту калорий. Нужен профицит калорий. Никакой креатин вам не вырастит ММ. Про вес 20 кг так и не поняла - в каких упражнениях он у вас?

Гость

[1777322696]

02 мая 2024, 12:15

#9

Гость

вес 20 кг - это на что вообще? креатин не способствует набору веса. от гейнера вес наберется, его функция именно такая, но если у вас непереносимость лактозы - нужно еще найти такой. а так крупы + мясо в помощь

А гейнер приготовленный из продуктов поможет ?

Гость

[3639931817]

02 мая 2024, 16:05

#10

Гость

А гейнер приготовленный из продуктов поможет ?

из чего вы его собираетесь готовить?

Гость

[4196724190]

03 мая 2024, 09:01

#11

Гость

из чего вы его собираетесь готовить?

Не знаю, много рецептов

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[4072292121]

04 мая 2024, 22:27

#12

Вам нужен хороший тренер, а таких мало ! Ищите ! Правильно говорят про большие веса !

Подскажите по набору веса со спортивным питанием

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ