Нормальный ли рацион?

Вам бы к врачу сходить. У меня при росте 170 был вес 45 кг и я выглядела, как скелет ходячий... а Вы ещё и на 5 сантиметров выше! Это нездоровый вес, нужно обследоваться, чтобы исключить какие-то серьезные проблемы со здоровьем.

Рацион минимум странный. Но вопрос больше в том, как Ваш организм все это переваривает. Кишечник должен давать организму вещества, которые пойдут на построение нужных систем. Лучше обратитесь к специалисту по питанию. Вам индивидуально пропишут, что, когда и в каком количестве кушать. Все просто. Правда, не всегда верится в то, что они пишут. Но я проверила на себе. Больше всего меня поразило то, что с меня потребовали вечером кушать мясо приготовленное на гриле. Типо белок нормальный нужен и жареное мясо не подойдет. Я поверила, купила электрогриль BQ и не пожалела. Нно вам можуг быть другие рекомендации.

Для набора веса рацион недостаточный.

Около 3000 калорий, этого мало?

Очевидно недостаточно раз набора веса нет

На вашем месте выгоднее работать моделью

Антипаразитарка
Эндокринолог

Молоко и топленое масло
Нельзя нервничать!

Еда теплая каждые 3 часа например пшенная каша на жирном молоке 3,5% с сухофруктами и компот из сухофруктов утром и орехи 20гр грецкие

Через 3 часа яичница из 3 яиц на свиных полосочках и семена тыквы и помидор и индейка с кунжутом

Через 3 часа молочный суп с вермишелью барилла и картофелем и хлебом

Через 3 часа горбуша и тыквенное пюре на молоке 3,5% жирности и миндаль 20гр

Ужин свинина по-французски с помидором и яйцом, овощи

Завтрак творог 9% кефир 3,5% и ягоды 50гр и бананы

Перекус через 3 часа протеин

Через 3 часа гречка сечка на молоке 250гр орехи20гр

Через 3 часа пирог с рыбой расстегай 300гр и шпинат и картофельное пюре на молоке и компот из сухофруктов

Топленое масло аюрведическое гхи оно для всего хорошо и жарить яишенку и на волрсы и на пятки

Идите в клинику похудания типа как у доктора Ковалькова или Борменталь и сдавать мед анализы на гормоны

И еще в институт паразитологии на уровень паразитоза сдайте

А потом к эндокринологу-диетологу

Да, мало.... от 4 и выше

Я столько не смогу съесть, не влезет