Сколько минут надо "бегать"чтобы похудеть на 0.5кг и сколько калорий уходит?

бегаю 1 месяц, по 25 минут . потею не много, но чувствую себя лучше. вес 75 кг, хочу сбросить 5 кг ,бег приносит удовольствие.мне 36 лет. думаю что результат будет через пару месяцев, надеюсь)) всем удачи.

Девчонки, без обид. Многие пишут, что результатов нет - надо меньше жрать....

пробегаю на эллипсоиде дистанцию 12.0 за 45 мин при нагрузке 175-200 ват сжигаю 730-770 сал. эллипсоид 2000г немецкий.хотел бы узнать мнение может кто что посоветует

нда..хочу начать бегать,комментрии меня поразили...столько бегать и так мало худеть!!! я розачарованна!!!!!УЖАС

есть диета сидя на ней вы сбросите 5-6кг за две неделе , когда я болела кропивнецей мне сказали сидеть на одной гречке вареной,воде простой и курином или свином мясе , но приетом я занималась танцами и результат хороший талия была 73-75 , а сейчас 62,5

Я занимаюсь каратэ, мне 15 исполнилось месяц назад, летом уезжаю в ручную другой город, чтобы форму не терять и выносливость улучшить бегаю почти каждый день (иногда просыпаюсь в 12) в 7-8 часов, бегаю в деревню по шоссе и обратно, расстояние от города до деревни 5 км, значит 10 км без остановки, при этом печет солнце, и одеваюсь я теплее чем зимой, надеваю 2 пары носков, 2 пары штанов, футболку, кофту, куртку и капюшон завязываю, домой прибегаю, снимаю футболку и выжимаю её, все вещи мокрые, пот ручьем бежит! Я ем очень много. Да и те кто занимается спортом, не нойте, что занимаетесь, а не худеете, просто у вас жировая масса переходит в мышечною!!!

Жрите меняше господа..яблоко утром...днем риса 150 г и рыбу отворную не много..вечером натуральный сок из грейпфрукта (неделя! - 6 кг) а если при это еще и бегать то я думаю вообще прохудеешь..но и организм загнется зато худенькой будешь))

Блин, прежде чем спорить, зайдите в зал! Если 30мин бежать со скоростью 9км.ч. С наклоном 3 и 30 мин идти со скоростью 7 и наклоном 5 , то примерно 700 калорий и уходит. Это 8 километров. Доя кого тут наклон 10 не ощущается? Интересно посмотреть на этого Халка. И кстати час на дорожке с вышеописанной скоростью это не так и тяжело. Кто тут считает что это для скаковых лошадей - трясите жирами.

Дорогие девочки!!!!!!!!!! Не нужно лениться и все получиться. Я сидела на диете, но только от неё больше проблем себе создала. Лучше бег, конечно бег. Я бегаю, где то 3-5 км каждый день по вечерам. Утром возможности нет. Но после 18 часов не кушаю. А просто могу выпить кофе натуральный без сахара или зеленый час. В течение дня качаю пресс, итого за день я качаю более 200 раз. А на скакалке прыгать не рекомендую, ноги гробятся. Кушаю я все (кроме хлеба), но по чуть - чуть, бегаю, качаю пресс и не лежу на диване. И вот успех к похудению. И попка красивая, и животик подтягивается и вес уменьшается. А самое главное нужно верить в то, что у тебя все получится.

[quote="elen"]Я трачу каждый день в фитнесе по 1500 тыч каллорий, но вес у меня из зо дня в день только увеличивается![/quote

Значит вы что-то не правильно делаете, для набора и сброса веса (мышечной массы) разные упражнения, силовые и другие, которые направленны для удаление лишнего

А за 1 км бега сколько калорий уменьшается?

По поводу более 30 минут в день, типа только тогда начинает сжигаться жир - вранье! Вернее неполная осведомленность. Окислительный механизм энергообеспечения используют окислительные мышечные волокна, с первой же минуты бега

Я тоже не похудела,хотя и бегаю и кручу и хожу(без смеха,физ.подготовка выше среднего,немного убрались см..ляжки и живот меньше стали от 2 до 5 см,а чтобы сбросить вес, только не есть!!!единственный выход.у меня дорожка показывает за 70 мин.-700ккал(я чередую бег и ходьбу в гору..)самое важное достижение-выровнялись ноги от целлюлитных бугорков,ещё бы,такой кровоток!!!Но мне ближе к 40,а как все знают именно в этом возрасте метаболизм начинает засыпать..плюс бросила курить..очень тяжело,но главное не унывать..занимаюсь 4мес.,через день.Хотелось бы конечно 5кг согнать,но они стоят как заговорённые.

Дело ведь не только в киллокалориях, Бег как и любая другая физическая нагрузка необходим для нормального обмена веществ. Практически для всех серьезрых спортсменов пробежка в 5км это просто разминка перед основной тренеровкой, они пробегают их без отдышки, у них наверно даже под мышками сухо. В современном мире нам не надо охотиться за едой, прилагать неимоверные усилия для поимки добычи, достаточно просто сходить в магазин. Работа у большенства сидячая в тепле, пользуемся транспортоми тд... Возможно в будущем нормальным весом будет считаться 110кг при росте к примеру 165...

Хотите быстро похудеть? Армия Ваш выбор! =))) за 4 месяца -30кг)

Все эти дорожки фигня полная. Я бегаю на улице час.Сразу после этого час на скакалке. Например 15 подходов по 150 прыжков.Киллометраж бега 10 км. по пересеченной местности. Проделывайте такую тренеровку и небудете писать глупости почему . а как. я нехудею.

Ваш текстСкакалка вам поможет

Странно вообще,люди всю жизнь вели сидячий образ жизни и ели что хотели,а потом удивляются почему за два месяца не худеют.

Увы,если есть склонность к полноте,годами нужно добиваться результат и все время его поддерживать.

Бегал ежедневно на стадионе 10 кругов по 400 м с июля по октябрь.

Похудел на 8 кг. В первый месяц сильно потел, но вес был почти не изменным.

Ел все, без ограничений (кроме ночи). Потом килограммы начали таять.

С октября не бегаю. прошло 2,5 месяца. Набрал уже 5 кг. Срочно надо выходить бегать!

А я бегаю,только потому ,что знаю,могу есть всё что хочу и не толстеть!!!! на дорожке 10км и эллипс немного.А по местности не имею возможности(у нас зимы под -40,да и поздней осенью обжигала горло(сплёвывала кровью),а летом то собаки,то алкаши...И скакалка это вещь!!!(только девушки запаситесь спорт.бюсг.,чтобы грудь была прижата),как то пропустила неделю по болезни,очень потом тяжело входила опять в форму.А жир вы не сгоните быстро особенно спасательный круг в области талии,ведь если честно сколько вы его наедали-лет 10?(не меньше)и избавиться от этих отложений нужно год-два.

несчастные люди бег это пустое дело тупое дело безсмысленное и безпонтовое настраивающее организм на набор веса тренирующее красные мышечные волокна от уровня тренированности которых увеличивается запас жира для их работы ,

Нет слов как вас называть вы тупо не знаете основ и занимаетесь фигнёй.

Тренажорный зал тренировка белых мышечных волокон сдвиг обмена в углеводную сторону вот что даёт надёжный результат плюс форму тела и качество ,

Ваш бег это безнадёжность.

с начало сентября начал питаться здоровой пищей 3 раза в день( не считая маленьких перекусов фруктами) и занимаюсь на элиппсе по часу со средней скоростью 9-11 и по сей день ушло 18 кг))) мой вам совет вместо того что б считать каллории и каждый метр который вы пробежали, поищите здоровые рецепты и выучите физиологию организма и еды)

Хм. эллипсоид. бегаю по 30-35 мин. скорость 15-18 км/ч. нагрузка 1-4. 270- 300 ккал.

Месяц .через день,иногда 2.плюс стандарт: гантельки.пресс. и т.д.. Жру всё подряд и когда угодно в немереных количествах. похудел на 7 кг.вроде ничего так.

скоро лето!!!-камары, мухи,тополиный пух((( Вы готовы??? http://setkamsk.ru/

Самый верный и быстрый способ похудеть -это пойти в ночной клуб и принять немного амфитамина)) тогда точно кг 5 за ночь уйдёт и не надо мучится с этими пробежками и диетами)))

место того чтобы тут лялял побегали бы лучше!

Интересно,некоторые девченки говорят о том, что нужно меньше жрать!А как на счет того, что кг могут приходить например от гормонального сбоя. Я за пол месяца по этому поводу набрала 10 лишних кг. Для меня это трагедия((((((( Купила бег дорожку механическую,начала заниматься,но пока результатов нет, Посоветуйте пожалуйста еще какие-нибудь эффективные упражнения для быстрого похудения)))

Хотел спросить 700 калорий если перевести в граммы это сколько будет???

Бег 8 км,ч сжигает 272 ккал за 18 минут

"ставайте в 6-ть утра пробежитесь километра 3-4 и прошу вас перед пробежкой часа за полтора не кушайте и не пейте воду!!!"

тоесть не кушать в 4-30))))))))))))))))))))

НУЖНО БЕГАТЬ 30 МИНУТ В ДЕНЬ ТОГДА БУДЕТ ТАЯТЬ ЖИР. ВСЁ ЧТО ДО 20 МИНУТ ВЫХОДИТ ВАДА. ЖИР НАЧИНАЕТ ТАЯТЬ КОГДА БЕГАЕШЬ БОЛЬШЕ 20 МИН

я запросто 70 мин. могу бегать, со скоростью 9км..после первых 20мин. вообще потом можешь бежать бесконечно...тут такие деловые -меньше жрать..я думаю если тут бегуны собрались , то явно не обжираются..бегать не сможешь на сытый желудок. я про другое,вот у меня двое родов,ясен пень пока ходила и поплыла в плане веса и целлюлит, а его ничем кроме бега, прыжков не сгонишь!!!!и тело приводится в форму после 3 месяцев,1000ккал-90грамм чистого жира!!(кому интересно) который сходит с вас..я вот не могу йогой заниматься-ну тягомотно мне..а бегать пожалуйста..так устанешь, что потом спишь без задних ног..и настроение отличное,бегайте только потихоньку,в смысле приземляйтесь бесшумно..и суставы будут целы.я иногда как гляну,у нас босиком(некоторые юмористы в сланцах- я ху...ю) по дорожке бегут со скоростью 16км\ч.не посебе становится.все бегуны сухопарые,жилистые,у меня ляхи уменьшились на 10см,вот это я понимаю-мотивация.а вообще каждый волн сам выбирать, или бухануть, курнуть или пробежаться15км!!

Я вот вас почитал и думаю зачем бегать проще пиво не пить настроение всё испортили неделю утром и вечером по 8 км бегаю и туда задумался а может это всё зря

Бег розгоняет обмен веществ. Количество калорий будет зависеть от веса, пола , скорости и возраста. Что б похудеть- нужно не только бегать, но и диета. Следите за количеством сьедених калорий, так как после тренировки хочеться есть и не факт , что те калории , которие вы пробегали, вы не восполните придя домой . И не говорите, что вы едите , так как прежде. Организм будет сам вас обманывать- где то одной конфеткой больше, где-то порция картошки будет чуть -чуть побольше .... Знаю по себе. Только начила взвешывать и считать калории( поставила себе лимит 1500 ккалорий- столько мне нужно было для поддержания веса в 55 кг и сидячим образом жизни )+ бег - кг тронулись с места, а до етого- бегала , знала приблизительно сколько мне нужно калорий вдень - и ни чего. Извините что с ошыбками пишу

я хочу похудеть

я бегаю без перерыва 15 мин,,, это пойдет??

Мало. Не менее получаса.

1.зачем так тепло одеваться? Вы теряете воду в виде пота ,а не жир!!!!

2.Жир НИКАК не может переходить в мышечную массу. Поговорите с учителем Биологии

Я на дорожке бегаю ровно час....скорость 8.2 иногда прибавляю...за час уходит около 500-600 калл.

О чем вы говорите, какой час??? Жир начинает сгорать уже после 1 минуты бега!!!

бегать лучше бегать после силовых упражнений так как за силовые из организма выйдет вся вода и в темпе 12 км в час при нулевом наклоне пробегитесь полчасика и результат будет просто супер и еще меньше жирной и сладкой пищи больше салатов и белковой пищи и будете реально худеть на 1 кг за 3 дня

одна умная мысль

Бегаю 10 минут ну где-то150к, затем 10 минут быстро хожу (7), затем силовые упражнения минут на 50, затем тот же повтор 20 минут на беговой дорожке, могу сказать одно, если себя не ограничить в питании, результата потери веса небудет, хоть вы по 2 часа бегайте. Есть надо мало.

"

Вот это правильно!

Девушки! ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!

Во-первых, всё, написанное здесь, проверено на себе - чем больше голодаешь, тем больше пережираешь и толстеешь. Результат моей диеты был +2 кг за 3 дня. Во-вторых, вычитано на очень полезном и грамотном сайте, по моему мнению.

КЛЮЧ К КРАСИВОЙ ФИГУРЕ:

1. Кушайте правильно! Выберите ПРАВИЛЬНОЕ оотношение белков, жиров и углеводов. При недостатке углеводов (любимые булочки и шоколадки) проблемы с сердцем, жиров - с желчным пузырем, белков - с клетками. Его можно вычислить на сайте.

Для того, чтобы похудеть до 48 кг при росте 158 при плохом обмене веществ вам нужно за день съедать: белки - 42 гр, жиры - 51 гр, углеводы - 226 гр, если ваш стартовый вес около 65-70 кг.

Распределить так: большую часть на завтрак, остальное на обед, ужин за 6 часов до сна - 2 киви, персика или 1 яблоко.

2. Физическая нагрузка! Увеличиваем. Я худела так: бег по стадиону - 30 мин, физические упражнения - начиная от 50 на каждую группу мышц, в домашних условиях под веселую музыку =) !!!!!С каждым разом увеличиваем нагрузку.

3. Занимаемся спортом вечером. Если утром, то заработаете кардиопатию.

4. Высыпаемся. Это регулирует обмен веществ.

5. Пьём молоко и кушаем препараты кальция с витамином Д. + комплекс витаминов.

ПРОДОЛЖЕНИЕ 6. Массаж проблемных мест по вечерам.

7. Если появляется аппетит - пробегите по стадиону кружочек. У меня от бега исчезает аппетит.

8. Пейте воду как можно чаще. Днем, утром, вечером. И желательно, за 10 мин до занятия - сколько хотите, в середине занятия - немного, и в конце - сколько хотите. Когда вы мучаете себя жаждой - жир не уходит!!! Уходит вода!

9. Через месяц я пошла на go-go, когда внешность позволила животик оголить и легинсы одеть. Если препод толковая, то у вас появится шикарный пресс уже через 5 занятий. Дешево и сердито. Чешки и легинсы стоили копейки, абонемент выгоднее, чем в тренажёрку по цене был.

Раз в неделю можно побаловать себя бассейном. Полезно для позвоночника.

10. Попросите\наймите тренера, чтобы вам объяснили, как дома делать упражнения на разные группы мышц.

РЕЗУЛЬТАТ. За 2 месяца я сняла 2 размера одежды, ножки стали стройные, появился между ними просвет =) Тонкая талия, ручки, подруги смотрят широкими глазами, и спрашивают как? - 10 кг за 2 месяца (учитывая, что мышцы, которые появились, тяжелее, чем ушедший жирок ;))! Действует на всех!

Благодарность за информацию, добытую своей шкурой лёгким и непосильным трудом, отправлять на ящик: pip-mouse@mail.ru.

Ещё мне очень помогла таблица на сайте health-diet.ru

ещё одно дополнение к к.104

НИКАКОГО бега по утрам! ТОЛЬКО вечером. Сколько случаев, когда люди сердце садят??? Будете потом по врачам бегать. Автор комментария 101 Диана не испытала на себе последствий бега по утрам, слушайте таких людей побольше.

Никакого меньше жрать. Если терзает голод, все равно нужно перекусить. Пускай салатик или овощи. Иначе будет плохое самочувствие.

Бывают дни, когда болезни, сессия, работа с повышенной нагрузкой. В эти дни придётся питаться нормально. И сладенькое кушать. От 2ух дней за месяц с вами ничего не случится.

В остальном нужно всего лишь придерживаться упомянутого выше баланса. +\- 50-100 ккал роли не сыграют. Жрать можно, и нужно, нельзя пережирать.

А если всё-таки праздник, то нужно позитивными мыслями отправить ккал в нужные места ;)