Сколько минут надо "бегать"чтобы похудеть на 0.5кг и сколько калорий уходит?

это смотря как вы бегаете, я бегаю час с половиной, уходит 1000 каллорий и худею на 1 кг, потому что ем мало. ВОТ ТАК ВОТ!

Да конечно, дай бог килограмма два если уйдёт ...

Вода надо

Все индивидуально, Вы же понимаете. Жир в килограммах не приравнивается к какому-то конкретному числу сожженных калорий

Так же мышцы сгорят.

Проверься у эндокринолога состояние щитовидной железы и не ешь много!в концлагерях не поправлялись!

Да да сегодня уже на себе испытала я целый час бегала .Пот льется как вода в душе

А мороженое в жаркий день можно же добавитьну типо в меню

Мало

Привет, девчонки)) У меня была проблема с лишним весом на протяжении очень долгого времени. Я сама по себе полненькая и не думала, что когда тотувижу кубики у себя)) но случайно наткнулась на страничку в *** с марафоном и подумала, что почему нет, ничего уже не помогало, тем более цена не как за все программы по 3-5 тысяч, а очень приемлемая)) в общем, я в восторге, программа потрясающая!! У меня кубики!!)) всем очень советую) вот ее ник natali.sportman , напишите ей, не пожалеете))

Пррверте щитовидку

Бегать и ещё раз бегать

Ей ты роман ты нечего не понемаешь в фигуре поэтому пишешь такие грубые слова 'жрать'

Вы умница мадина я рада что подействовало пробежка я тоже хочу сбросить несколько мне 18 лет вешу 54 кг

Самой не смешно такое говорить?😂

Спасибо за совет.вы меня прям вдохновили!

Я кстати хочу попробовать гречаную диету) А вы варили или запаривали гречку? А солью или без?

Тоже начала борьбу с лишним весом, вес 90, возраст 39 лет. Купила эллипсоид, первые два дня по 20 мин бегаю, дальше буду прибавлять. Отпишусь как результаты будут.

Белок надо кушать в норме...не хватает белка - нет снижения веса)))

Не кушать перед пробежкой , а в 6 утра вставать!!!-это за 1-1,5 часа!!👀Тоесть в 4 утра не кушать ?!!!??😂😂

Добрый день, если нужна помощь в составлении программы тренировок и питания, которые помогут получить результат- переходите по ссылке myfitback.ru есть курсы для разных целей. Весь материал разжеван для любого уровня подготовки

Чтобы восстановить мышцы нужна вода и соли,поэтому и растет,чередуйте бег через день,чтобы не привыкли

У меня за 40 мин 750 сжигается

Есть,меньше ешь больше запасается,а углеводы нужны для сил чтобы тренироваться

Хоть кто то написал реальную цифру калорий за час))) а то пишут что больше 700-1500 калорий сжигают за час и не худеют. 😅 в шоке от таких цифр.

Лучше так чем никак

Добрый день. Если не понимаете в вычислениях, то можно воспользоваться калькулятором расхода калорий при беге.

На тренажере датчик потери ккал. Он расчитывается из скорости и угла наклона беговой дорожки. Но у него есть не большая погрешность, так как беговая дорожка не знает ваш вес.

У меня за 40 минут ходьбы около 300 получается при беге и нормальном наклоне намного больше

Так просто побегай этот час на 12 км/ч и тогда увидишь результат,я сгоняю за час 1200 ккал.