Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком, бока под лопатками? какие упражнения делать? Какие упражнения надо делать. Скиньте ссылку или так опишите. Спасибо.
Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком, бока под лопатками? какие упражнения делать? Какие упражнения надо делать. Скиньте ссылку или так опишите. Спасибо.
доброе утро! Такая проблема у многих. Я как то было время взялась за себя и убрала это все. мне очень помогло от 45 минут минимум переменная ходьба на дорожке ( 3 минуты со скоростью 5,5-подъем 2, далее 2 минуты бег скор. 10, 1 мин. ходьба скор. 6, ну и по переменно,главное пульс держать от 110-130, и после первых 20 минут еще 25 в гору с наклоном 15 скорость 5,5 ну и завершить 1 минута скор. 4) а так же круговые тренировки с тренером. т.е 20/20 либо 30/30 (объясню, это к примеру 20/20, каждое упражнение выполняется ровно 20 секунд , после 20 секунд отдыха и далее уже на следующее упражнение 20 сек. и отдых 20 сек. и опять новое упражнение. как все сделали пошел 2 ой круг, в общем делали около 3-4 кругов) в один день верхняя часть тела в другой нижняя) это супер!!!плюс я просто составила список продуктов с большим содержанием белка и минимум углеводов. Купила и ела)))) Все получилось за 40 дней где то!!! у меня мега тренер!
Посмотри, может эта программа тебе подойдет http://madmuazeli.quickpages.ru/press2
Нужно что-то решить!!! Нельзя с этим жить!
делать упражнения и не есть на ночь.и все пойдет как надо.главное-терпение
Делать физические упражнения . Качать пресс не менее 2 подходов в день по 20 раз. Поднимать ноги в положении лежа ноги, могут не обезательно прямые, могут быть согнуты. Крутить обруч, хотя бы 10 минут в день. Конечно будет очень хорошо если убрать из рациона не полезную еду(сладкое, мучное, жирное) напитк(газированные, спиртные) . Придерживаться правильному распорядку дня. А главное это не ленится.
Обруч вам в помощь и завязывайте с мучным и сладким, помогает. Проверенно на себе
Обруч вам в помощь и завязывайте с мучным и сладким, помогает. Проверенно на себе
ложитесь животом вниз под пупок кладете клубок и лежите 10 минут в позе солдатика
Подскажите, реально ли убрать бока за неделю?
35.
Конечно возвращаются. вы ***** килограммы потом себя ограничили и потом жрали как и раньше. Хотите поменяться меняйте все! Питание (диета), отношение к жизни и вместо того чтоб сидеть на ***** делать упражнения постоянно. вы не будете весить и выглядеть на 50 если уплетаете на все 80 лежа на диване.
Все стройные люди бегают, ходят пешочком вместо автобуса или катаются на велосипеде, словом много двигаются и кушают менее калорийную пищу. Посмотрите видео Дениса Баросова, тренировки для женщин. Как он писал на своем сайте еды должно быть много, но не калорийной.
Мне наконец удалось похудеть,принимала капсулы "Лида максимум" на протяжение месяца и похудела на 9.5 кг,результат просто потрясающий и на здоровье не повлияло,советую всем. Заказывала на этом сайте lida-maximum.com.ua
Подтверждаю, бег , велосипед( на работу и с работы 24 км в день)- это все сушит! но друзья ! все забыли о безопасности нагрузок без тренера! мы все часто занимаемся без надзора и контроля... а это может однажды выйти нам боком в случае резких изнуряющих нагрузок в начале пути к стройности. Как этого не допустить:1 вспомним про плаванье ( им восстанавливают себя, даже, после травмы, само плавание -лечит, дает динамическую и некомпрессионную нагрузку на позвоночник ... Замечали как после воды клево, буд-то крылья появились) 2 раз бегать с большим весом черевато , то можно начать танцевать ( там работает все тело, но не начинайте с джайва, а освойте что-то помедленнее) Вы можите вспомнить хоть одного танцора с некрасивой фигурой?3) не мучайте себя не истязайте, а бесконечно занимайтесь любимым динамичным видом отдыха...тогда и самочувствие душевное будет чудесным и жизнь радостнее, и солнце ярчее, и НЕ СТАНИтЕ ЗАЕДАТЬ ПЕЧАЛЬ О ЖИВОТЕ, а лишние калории сами не потребуются телу.
Став счастливее мы становимся и красивее!!!!
Подтверждаю, бег , велосипед( на работу и с работы 24 км в день)- это все сушит! но друзья ! все забыли о безопасности нагрузок без тренера! мы все часто занимаемся без надзора и контроля... а это может однажды выйти нам боком в случае резких изнуряющих нагрузок в начале пути к стройности. Как этого не допустить:1 вспомним про плаванье ( им восстанавливают себя, даже, после травмы, само плавание -лечит, дает динамическую и некомпрессионную нагрузку на позвоночник ... Замечали как после воды клево, буд-то крылья появились) 2 раз бегать с большим весом черевато , то можно начать танцевать ( там работает все тело, но не начинайте с джайва, а освойте что-то помедленнее) Вы можите вспомнить хоть одного танцора с некрасивой фигурой?3) не мучайте себя не истязайте, а бесконечно занимайтесь любимым динамичным видом отдыха...тогда и самочувствие душевное будет чудесным и жизнь радостнее, и солнце ярчее, и НЕ СТАНИтЕ ЗАЕДАТЬ ПЕЧАЛЬ О ЖИВОТЕ, а лишние калории сами не потребуются телу.Став счастливее мы становимся и красивее!!!!
Да чуть не забыла ! аквааэробика крайне эффективна! но при условии разрешения занятий врачем... не всем можно ... а плавать почти всем можно, даже больным и немощным старушкам с огромным пузом:)))
Здравствуйте, я занимаюсь в тренарожном зале 2 месяца, мышцы качаются, но ЖИР ОСТАЕТСЯ!! Это все из-за неправильного питания? Соблюдаю не строгую диету, ем не особо часто и немного. Что делать?
Бока прекрасно убираются обручем, но делать это надо регулярно, а не раз от разу. Я кручу обручи 10 минут, но!!! каждый день. И уже очень красивый плавный переход от подмышек к талии. Но кручу я 4-ый год, скоро уже 5 будет с перерывом на летние месяцы
Обруч это талия,а мне живот надо убрать,под пупком.
Запишитесь на курсы к Наталье Крон. Ее методы массажа липопластика,миопластика,антицеллюлитный очень действенные. Полезные. Результат не заставит ждать.
Также у Натальи можно пройти обучение,ее востребованным техникам массажа.
Советую девочки.
Я проходила курс липопластики,я в восторге. Спасибо мастеру и ее золотым рукам!
*** nat_kron
Прошла курсы ручной липопластики,супер,я тоже мучилась с проблемой галифе,однако решила сходить на курсы хорошего мастера Натальи Крон,результатом очень готова,не занимайтесь самолечением,идите к проверенному мастеру. Советую Наталью и ее техники массажа-миопластика,липопластика,антицеллюлитный ,все они действенные и замечательные
инст nat_kron
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
девочки, вот так локально жир убрать можно только липосакцией) все. Точка)) спорт и тд это очень хорошо, но работает комплексно на тело, да и без питания далеко не уедете) по липосакции могу посоветовать Мустафаева Э. Р., даже сейчас это называется липомоделирование, а не липосакция, аккуратно формируют желаемые контуры тела, можно тем самым «просушить» проблемные зоны и на всю жизнь про них забыть)