Давно занимаюсь в спортзале, без проблем приседаю с собственным весом 50 кг (55-60 уже тяжко, но идёт), развиты мышцы рук, ног, пресс, силовая идёт хорошо, без усталости даже с серьезными весами. Но бег- сдыхаю минут через 10, 3 км - подвиг,4- как марафон. Пробовала тренировать выносливость, прогресса нет, сдыхаю максимум через 40 минут неспешного бега на дорожке. Причём нет ни отлышки, ни боли в мышцах, просто что называется не могу больше. Хочу попробовать бегать на улице- не могу , стыдно, максимум проьегу вокруг дома. Может какие программы есть, способы?
Вообще-то выносливость - качество врожденное. Я занималась спортом, знаю.) Может, Вы во время бега неправильно дышите или не умеете расслабляться? Бег ведь требует определенной техники.
Гость
[1657380290]
#2
Апнуть лвл
Гость
[3246269363]
#3
читала что эллептический тренажер(лыжный) хорошо тренирует выносливость
Пол Марафо
[3760698575]
#4
Только на улицу. Выберите время когда меньше людей, напр раннее утро 20 мин после сна. Выносливость нужна в жизни а не в зале. И если бросите, сразу выберите день когда вернетесь.
Гость
[279460205]
#5
3, эллиптический тренажёр- ерунда, я на нем могу фигачить часами (имеется дома у родителей) хоть бы хны, даже не устаю, хорошо катаюсь на лыжах (классикой на туристических с рюкзаком и не большим темпом). Но именно с бегом беда, я когда читаю про лёгкую разминку в 2 км мне аж дурно, сейчас вот по совету тренера начала интервалтный бег делать- чередовать бег и ходьбу в гору. В первый раз выдержала 3 км, во второй 3,5- но с очень большим трудом. Сегодня отдых. Хорошая идея бегать на улице, но у меня рабочий день с 7.00 до 15.00, в 5 утра тяжело и стремно, а после работы народу в парке полно и да- мне стыдно будет 500 метров пробежать и перейти на шаг. Поэтому решила как-то с дорожки пока начать.
Гость
[868983822]
#6
Гость
Сообщение было удалено
у меня тоже эллептический тренажер есть,занимаюсь на самой тяжелой нагрузке час,потом растяжку час делаю с другими упражнениями.На счет выносливости не могу ничего сказать,не приходилось как-то испытать,но подтянулась и похудела.Не согласна с вами в общем.Вв наверняка не правильно занимались.
Гость
[3294657062]
#7
Гость
3, эллиптический тренажёр- ерунда, я на нем могу фигачить часами (имеется дома у родителей) хоть бы хны, даже не устаю, хорошо катаюсь на лыжах (классикой на туристических с рюкзаком и не большим темпом). Но именно с бегом беда, я когда читаю про лёгкую разминку в 2 км мне аж дурно, сейчас вот по совету тренера начала интервалтный бег делать- чередовать бег и ходьбу в гору. В первый раз выдержала 3 км, во второй 3,5- но с очень большим трудом. Сегодня отдых. Хорошая идея бегать на улице, но у меня рабочий день с 7.00 до 15.00, в 5 утра тяжело и стремно, а после работы народу в парке полно и да- мне стыдно будет 500 метров пробежать и перейти на шаг. Поэтому решила как-то с дорожки пока начать.
Функциональная тренировка в помощь
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Василиса
[1530018244]
#8
Чтобы стать выносливей необходимо тренироваться. На это нужны силы. По совету тренера принимаю Левокарнил- таблетки на основе l-карнитина и пантотеновой кислоты. Тренироваться стало легче, сил прибавилось. Нет такой усталости после тренировок. После пары недель приема заметила. Важно, что прилив сил происходит естественным путем, без использования стимуляторов энергии.