3 недели ПП+спорт=+1,5 кг. Что делать?

За три недели тело сильно подтянулись? Что-то верится с трудом. Пытаетесь нас убедить, что вы за три недели наказали 1,5 кг мышц? Скажите это качка в спортзале. Ешьте меньше, автор.

Цикл может влиять что вода задерживается. Вообще это вода, на такой калорийности. Ждите когда сольётся, не прекращайте, только сильно не усердствуйте там, а то мотивация сдохнет. На задержку воды много факторов влияют, вплоть до недосыпа и стресса, который мог быть спровоцирован большими физ нагрузками и диетой. Устройте читмил, от него говорят вода сливается. Снизьте ваши ограничения и нагрузки , идите к ним постепенно

Я никого ни в чем убедить не пытаюсь. Я вижу, что в том платье, в котором спина выглядела ужасно, сейчас складок нет.
Меньше - это на 1200 ккал?

1200 это мало. Оставляйте 1500. Главное, что убавились объёмы - это показатель результата. Просто держите дефицит калорий дальше и тренируйтесь.

Автор, это не жир, ничего не надо делать, просто продолжать. При начале занятий и смене рациона водный баланс тела изменился.

Автор, если Вам нужны толковые советы, возьмите у тренера в зале консультацию по питанию и тренировкам. Иначе Вам тут насоветуют как убить метаболизм. "Диетические" советы из интернета на 99% полный треш.

Или мышцы накачали, или не ПП у вас. Ну и перед месячными организм набирает пару кг

Отеки и задержка воды. Если вы начали заниматься только 3 недели назад, то результата так быстро не будет. Нужны месяца. На вес ориентироваться не стоит. Он зависит от количества воды, мышц и жира, которые в процессе будут меняться, а массу они все имеют разную, мышцы из них самые тяжелые. Нужно смотреть на замеры и отражение в зеркале.
Подождите еще месяца 2, потом уже смотрите на ваш прогресс.
Когда я после перерыва в 2-3 месяца снова возвращаюсь в зал к силовым, то все точно так же. Это с непривычки, скоро организм адаптируется.
И еще, следите не только за калориями, но и за бжу. При кардио и 3 силовых в неделю 1500 ккал это немалый дефицит, мышцы вместе с жиром могут сгореть. Так что следите за этим.

ага, еще и на 1500 ккал 1,5 кг мышц наела за 3 недели))
вы, автор, скорее ошибаетесь, что ешьте 1500ккал

Тут уже умные люди все объяснили