Девушки , кто в теме, как справляетесь с таким телосложением. На одних ресурсах пишут что упор делать на силовые упражнения, на других что кардио должно быть больше. К теме силовых, уже 9 месяцев занимаюсь толк -ну чуть больше нулевого. Интересуют те кому за 30. Ибо до 30 вообще нет проблем с этим.

Скинни- фэт. Зайдите плиз кто в теме! - 9 ответов на форуме Woman.ru (5186894)

Гость

[3341343997]

13 декабря 2019, 16:38

#1

А можыт Вы фэтти-фэт?

Гость

[992669032]

13 декабря 2019, 16:54

#2

Нет толка потому, что вы себя жалеете, с таким телосложением надо накачать мышцы, что бы кожа не висела.
А мышцы можно накачать соблюдая 2 правила: есть достаточное количества белка КАЖДЫЙ день и В_Ъ__Е-бы-вать в зале.
Достаточное количество белка это минимум 1,2 грамма на килограмм веса.
А въ-бы--ва-ть это значит что тренировки должны быть каждый раз сложнее и сложнее, из зала надо уползать, вес надо добавлять и повторения, а если вы одну и ту же программу делаете и не наращиваете сложность - это бесполезно.

Гость

[3774213415]

13 декабря 2019, 16:57

#3

А насколько вы фэт? Баба-качок еще хуже, чем скинни фэт.

Гость

[2842550785]

13 декабря 2019, 17:12

#4

А почему одно слово на английском, а остальное на русском? Или стремно писать что ты жиро-дрищ?

Гость

[3002219753]

13 декабря 2019, 17:53

#5

Автор, 70% вашего успеха это правильное питание. Невозможно нарастить мышечную массу не потребляя достаточного количества белка. Упор лучше делать на силовые, кардио если делать то в анаэробном режиме. Очень рекомендую канал freshlife28, он очень подробно на разные темы фитнеса рассказывает и на тему набора мышечной массы тоже ролики есть

Тами

Редкая птица

[396764703]

13 декабря 2019, 19:10

#6

Колючка

Бабу, приветик! Классные лозунги :) А я тут вторую часть переделала, хи-хи. "Не имей лысое бикини, а имей мужика в квартире".

Может питание надо корректировать?
У меня такое было по молодости, но я ничего не делала, просто ела как не в себе, но не могла поправиться. Это было нарушение обмена веществ, но это стало ясно только после 40 лет, когда вес стал расти быстро.

Февраль

[2230359500]

13 декабря 2019, 19:30

#7

Гость

Нет толка потому, что вы себя жалеете, с таким телосложением надо накачать мышцы, что бы кожа не висела.
А мышцы можно накачать соблюдая 2 правила: есть достаточное количества белка КАЖДЫЙ день и В_Ъ__Е-бы-вать в зале.
Достаточное количество белка это минимум 1,2 грамма на килограмм веса.
А въ-бы--ва-ть это значит что тренировки должны быть каждый раз сложнее и сложнее, из зала надо уползать, вес надо добавлять и повторения, а если вы одну и ту же программу делаете и не наращиваете сложность - это бесполезно.

Да блин. Не качаются они. То что вы описади это для ппостых смертных желающих набрать массу. А тут мышц то нет. И хоть ус ри сь в силовых толку ноль.
Я вот решила на многоповторку перейти 25 раз . Вес меньший стала брать. Выше 20 кг перестала брать. И на изоляцию решила упор дать.

Февраль

[2230359500]

13 декабря 2019, 19:40

#8

Гость

Автор, 70% вашего успеха это правильное питание. Невозможно нарастить мышечную массу не потребляя достаточного количества белка. Упор лучше делать на силовые, кардио если делать то в анаэробном режиме. Очень рекомендую канал freshlife28, он очень подробно на разные темы фитнеса рассказывает и на тему набора мышечной массы тоже ролики есть

Посмотрю. Спасибо.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[2309153108]

28 ноября 2023, 05:15

#9

Необходимо начать ходить в зал и выполнять силовые тренировки. Можно ходить 2 раза в неделю. В один день прокачивать вверх, а в другой низ. Есть свою норму калорий, но на 1кг веса примерно 1,5-1,7 белка и 0,8-1 жиров. Остальное добивать углеводами. Углеводы заполняют наши мышцы и делают их более объёмными, а не плоскими.
Через 3 месяца будет уже видимый результат. Молодые тоже сталкиваются с таким после неправильного похудения.

Скинни- фэт. Зайдите плиз кто в теме!

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ