Скинни- фэт. Зайдите плиз кто в теме!

А можыт Вы фэтти-фэт?

Нет толка потому, что вы себя жалеете, с таким телосложением надо накачать мышцы, что бы кожа не висела.
А мышцы можно накачать соблюдая 2 правила: есть достаточное количества белка КАЖДЫЙ день и В_Ъ__Е-бы-вать в зале.
Достаточное количество белка это минимум 1,2 грамма на килограмм веса.
А въ-бы--ва-ть это значит что тренировки должны быть каждый раз сложнее и сложнее, из зала надо уползать, вес надо добавлять и повторения, а если вы одну и ту же программу делаете и не наращиваете сложность - это бесполезно.

А насколько вы фэт? Баба-качок еще хуже, чем скинни фэт.

А почему одно слово на английском, а остальное на русском? Или стремно писать что ты жиро-дрищ?

Автор, 70% вашего успеха это правильное питание. Невозможно нарастить мышечную массу не потребляя достаточного количества белка. Упор лучше делать на силовые, кардио если делать то в анаэробном режиме. Очень рекомендую канал freshlife28, он очень подробно на разные темы фитнеса рассказывает и на тему набора мышечной массы тоже ролики есть

Может питание надо корректировать?
У меня такое было по молодости, но я ничего не делала, просто ела как не в себе, но не могла поправиться. Это было нарушение обмена веществ, но это стало ясно только после 40 лет, когда вес стал расти быстро.

Да блин. Не качаются они. То что вы описади это для ппостых смертных желающих набрать массу. А тут мышц то нет. И хоть ус ри сь в силовых толку ноль.
Я вот решила на многоповторку перейти 25 раз . Вес меньший стала брать. Выше 20 кг перестала брать. И на изоляцию решила упор дать.

Посмотрю. Спасибо.

Необходимо начать ходить в зал и выполнять силовые тренировки. Можно ходить 2 раза в неделю. В один день прокачивать вверх, а в другой низ. Есть свою норму калорий, но на 1кг веса примерно 1,5-1,7 белка и 0,8-1 жиров. Остальное добивать углеводами. Углеводы заполняют наши мышцы и делают их более объёмными, а не плоскими.
Через 3 месяца будет уже видимый результат. Молодые тоже сталкиваются с таким после неправильного похудения.