Остеохондроз, протрузии и грыжи-противопоказания

Не знаю , мне от этого помогает длительная пешая ходьба. Желательно в горах и лесу. Но и по городу тоже можно 15-20 км пройти.
Приступы в шее сразу после такого проходят.
При острых приступах , когда возникает даже деперсонализация резко, мне лично помогает мазь Цель-Т.

Спасибо за ответ, а с какой регулярностью вы совершаете такие прогулки?

ЛФК

Чем чаще, тем лучше. Я ещё и путешествую ведь и часто пешком самостоятельно все обхожу.

Думаю плавание это самое безопасное занятие для опорно-двигательного аппарата. Если уж плавать нельзя, то я и не знаю... И что это ещё за спазмы когда держите голову над водой? Не надо её держать над водой, делаем гребок и вдох. В бассейнах есть тренеры, возьмите пару занятий, научат вас плавать.

И посоветую вам не доверять слепо статьям из интернета. Получайте информацию из разных источников, анализируйте информацию и обращайтесь к специалистам.

Держать голову над водой - это полное неумение плавать, автор. Так, конечно, вы все только портите. Идете в бассейн, берете 3-4 занятия с инструкторами и они наконец-то учат вас нормально плавать и выдыхать под водой с опущенной головой. Бинго!

У меня в ванной даже нередко обостряется протрузия. Ну или больше психологический эффект, не знаю. Но самые жёсткие деперсонализации были именно в ванной.

Я не знаю, что такое протрузии и грыжи, но попробуйте метод ключ Хасая Алиева. Мне кажется остеохондроз в какой-то степени может быть проявлением стресса. И еще я рекомендую именно для остеохондроза поясничного качать пресс. Без него мышцы брюшины обвисают, живот вываливается наружу, поясница изгибается - в дополнительном напряжении постоянно. А ведь сильный кор должен держать позвоночник.

Я и не доверяю слепо-поэтому и спрашиваю, собираю информацию

Насчёт плавания вы правы, но я про аквааэробику

Речь идёт не о плавании, а об аквааэробику-стоя в воде выполнять упражнения. Вот об этом и спрашиваю

Вы знаете, когда боли в шее стали просто невыносимыми, мне знакомый остеопат порекомендовал мазать ее гелем Димексид, а раза 3-4 в день просто висеть на турнике. Не по долгу, хватает 5-10 секунд за раз. Полегчало очень быстро, сейчас даже дискомфорта не осталось.

Посмотрите комплексы лфк, очень много подборок в интернете на ютубе есть, обязательно найдете то, что понравится вам. Пилатес как вариант тоже. Я еще на кадое зантие беру гель Разогреватель от Хорс форс и после тренировки растираю более проблемные участки, он снимает дискомфорт и прогревает, убирает неприятные ощущения