фитнес бикини бодиБилдеры

Призовые даже за Олимпию смешные, не окупают даже еду.
А туда еще попробуй попади.
Многие бодибилдеры работают тренерами, но, бывает, и на обычной работе в офисе.
Фитнес-клуб, если они за него выступают или работают там, дает им бесплатный абонемент.
А ездят на соревнования за свой счет.
На международных соревнованиях федерация бодибилдинга оплачивает только отель и перелет.
Костюм, грим, услуги визажиста, ну и сама подготовка - за свой счет.
Норм доход может быть только за счет рекламных контрактов, донатов спонсоров и раскрутки своих услуг как тренера с титулом.
Смотрела интервью с фитнес-бикини, причем не самой нетитулованной..
Она вообще работает кем-то типа официантки (?).
А некоторые и проституцией подрабатывают.
Можешь сделать вывод.

А результат можно получить за 3-5 лет.
Зависит от твоих природных данных, от тренировок.
Если ты некрасивая на лицо, есть явные дефекты (кривые ноги, широкая талия, короткие ноги, нулевая грудь и т.д.), то в призерки ты не попадешь никогда.
В женском бодибилдинге судьи оценивают общий образ.
Чем менее мышечная категория, тем больше влияет общая красота.

Еще для фитнес-бикини критически важно от природы иметь низкий % жира, плоский живот, т.е. тонкое астеничное телосложение, узкая грудная клетка.
Если ты крепенькая коренастая жирненькая, то просушиться до соревновательных стандартов без сильного набора мышц тебе будет невозможно.
А сильный набор мышц недопустим в фитнес-бикини.

Да я просто хочу плоский живот ( тонкую талию). И быть более выносливой .
Ну не сильно высенное тело как у бодибилдеров.

А можно ли всю жизнь сушиться ( белковая диета ?)

Ну судя по таким вопросам, ты вообще не в теме.
Сушиться можно всего 3 месяца в год.
Остальное время фитоняшки на массе или в межсезонье отдыхают.
Постоянно быть сухой невозможно.

Так ты хочешь стать профи или так, для себя заниматься?
Плоский живот - это диета + астеничное телосложение.
Если ты не астеник, у тебя фигура с жирным животом, то просушиться только на диете нельзя.
Придется качаться, потом сушиться, так циклировать годами.
Без мышечной массы не астеники не могут получить плоский живот.
Многим приходится довольно сильно раскачаться.
Иначе они не могут дожечь жир на животе.

Для себя бы сначало попробовать как хобби .

А, еще про тонкую талию.
Плоский живот - не равно тонкая талия.
Анфас будет широко.
Это генетика, насколько грудная клетка мощная широкая, насколько позвоночник длинный.
Если ты бочкообразная коротышка с коротким позвоночником, когда после ребер сразу тазовые кости, то талии у тебя не будет.
Еще влияет раскачка косых мышц живота.
Косые мышцы живота расширяют талию.
Поэтому нельзя делать упражнения, которые задействуют эти мышцы.
Нужно надевать тяжелоатлетический пояс.
Но все равно генетика - это основа.
Гугли Валентина Мишина.
Она проф. бодибилдерша, довольно титулованная.
Но у нее широкая талия всегда была от природы.
И щас есть.
С этим ничего не сделать.

Ну тогда иди в спортзал и делай там базовые упражнения - становая со штангой, жим лежа, приседания.
Базовыми упражнениями ты себе наберешь мышцы.
Это первый этап бодибилдинга.
Сначала набрать грубую мышечную массу везде.
Просушиться.
Потом еще набрать массу.
Еще просушиться.
Потом уже смотреть, что и где подправить.
Ютуб press227 - это про упражнения, особенно для баб смотри, но и для мужиков есть плейлист, как набрать мышцы.
Ютуб freshlife28 - это про питание, похудение, сушку.
Фалеев "Силовые тренировки" - книгу скачай, там про базовый набор массы объясняется.

Спасибо счас посмотрю

Вот Мишина как раз здраво оценила свои природные данные.
И поняла, что в фитнес-бикини ей делать нечего с такой внешностью.
И пошла в более мышечную категорию.
И там она занимает призовые места.

автор, талия делается на кухне
вода с лимоном Мноха)))))
и раздельное питание (погуглите) каждые 3 часа размером со стакан (280гр) не больше

если у вас тип тела Яблоко, то ищите все видео про живот так как это проблемная зона у яблочек
если вы Песочные часы, тогда вода + сырые овощи-фрукты + белок и минус Вся молочка кроме твердого пармезана (его можно гр30 в день утром).

выносливость дает йога, танцы

у Галины Гроссман есть упражнение для жирочка живота как его пальцами проминать, это правда работает! можно делать несколько раз в день как вспомните, удобно делать в туалетной комнате пока никто не видит, главное синяки себе не наставьте))) аккуратно)

если есть обруч алюминиевый (он стоит рублей 500 в Ленте), то его можете применять тоже но крутить надо полчаса

в йоге упражнения Воин, потом на животе лежа держать себя за лодыжки кажется Рыба называется и Березка та что вверх ногами
стоять минуту или сколько выдержите
и ваккуум натощак утром делать - куча видео в интернете

про живот отдельно были хорошие видео у доктора Ковалькова, у Анны Куркуриной, у Баи Че, у Базилио (Антон Петряков)