С вечера не заснуть...Что делать?

И мне помогите, если можете) вечером валюсь, часов в 8 -9, ничего не могу с собой сделать, мплю часа 2, а потом до 3-4 ночи (или утра?) никак... а утром еле встаю и весь день разбитая

Это от усталости. Витамины группы В, например МУльтитабс В-комплекс - отличная вещь, пьете несколько месяцев, обязательно магний, еще травы - зверобой, валериана, хмель - тоже обязательно в комплексе. И пытайтесь наладить твердый режим дня. Хочется спать или нет - ложитесь в одно и то же время. Меньше работы, больше прогулок на воздухе. Гуляйте ежедневно не меньше полутора часов.

Магний - обязательно!!!

1, у меня тоже самое, уже незнаю как бороться, хожу как варёная курица, тонуса никакого, все мысли только о том как бы поспать.

Есть народное средство. Мне очень помогает. Бывает иногда бессонница, но не сравнить с теми временами, когда я этим народным средством не пользовалась.

Средство такое: выезжать из дома на работу в шесть-шесть пятнадцать.

Это фигня а не средство

Чтобы с вечера засыпать мгновенно, надо поднимать "черз немогу" свою ленивую *** в 6 утра. Можно в 6,30.

мне в 6 утра не помогает вставать. как только приезжаю с работы домой, сон как рукой снимает. и могу часов до 4-х утра ворочаться:( а с утра пушкой надо поднимать. даже страх быть уволненный в кризис не пугает:((( могу опаздать и целый день борюсь со ном:(((((((

Мне в шесть тоже не помогало. Я ложусь полдевятого. В четыре помогает. Хотя не скрою - это темно, гнусно, страшно и холодно. И брр.

Идея, люди, в том, что бессонница у большинства людей от пересыпания. Люди любят сегодня придавить часиков десять. А завтра им плохо. До 30 лет это еще туда-сюда. А после 30 - все, стоит переспать, хана, будешь завтра бегать как сыч по квартире.

Керен, я сплю макисмум 6 часов:((((((( говорю же, что до 4-х уснуть не могу, а потом самое позднее в 7 вставать:((((((( так что обычно 7 часов - это для меня супер подарок

пиво+креведки наночь.
или донормил.

витамины, секс и спорт - само собой.

Секес-хорошее народное средство=))

Тёплый душ, чай с мёдом и считайте слонов.

молоко с мёдом

у меня тоже самое. на руботу в шесть утра, с работы в институт, итог-дома тока в 11 вечера. как ни странно, заснуть не могла вообще. помогло банальное средство -20 капель валерианки на четверь стакана теплой воды))

Донормил

Достала уже эта бессонница! Придется сегодня воспользоваться Донормилом.

Достала меня уже эта бессонница! Придется сегодня воспользоваться Донормилом. Но вначале попробую "замерзнуть", может и получится заснуть. 3-4 часа в день мне явно мало!

Попейте чай с мятой на ночь.