Почему с вечера куча планов, а как приходит утро — ничего не хочется

Прокрастинация. Лечится только усилием воли - решила встать в семь, но лень, спать хочется - встаете и делаете, что запланировано.
Никаких мотиваций в природе не существует (это лишь временная обманка). Проверено на себе. Есть только собственное усилие воли.

У меня так происходит когда сбит режим и я еще пол дня только в себя прихожу после сна.
Когда режим настроен, сама без будильников встаю в 6-7 утра, бодрая и делаю все что было запланированно вечером.

Я, наоборот, жаворонок, все делаю до 16 часов +-, потом я амёба. Хочу тишины, покоя и умиротворения

Так усилие воли есть только потому, что есть мотивация.

Если вы даже отдалённо не представляете, зачем "вставать и делать", то никакого усилия воли не получится. Зачем? С какой целью? Просто так? Нет причин - нет повода вставать и делать, спим дальше.

Причины всегда есть и их всегда миллион, но они всегда обходятся и не учитываются в итоге. Осознание, что реально это нужно и нужно это делать здесь и сейчас. Встать, например, в 7 утра и выполнить запланированное дело, это уже другое. Это усилие воли.
Реально, когда я худела, никакие мотивации не помогали - здоровье, другой выбор одежды, внешний вид. Ничего мне не помогало. Только когда я твердо приняла решение и начала действовать, вот тогда у меня получилось. Без оглядки на все мотивационные факторы. Просто делала, потому что решила делать.

На дефициты витаминов проверялись? тут во многом дело в физиологии может быть, восполнять дефициты надо

Правильно, у меня тоже от недостатка витамина d бессилие было, апатия какая-то, пила фортедетрим, всё наладилось, намного энергичнее стала

Я стараюсь планировать все дела так, чтобы не приходилось вставать раньше, чем обычно. Или чуть раньше можно встать, но не сильно раньше.

Ранний подъем в непривычное время это уже само по себе огромный стресс и встряска для организма. И после такого еще и делать какие-то сложные дела?! Это получается слишком большая нагрузка.

Если не можете вставать рано, то и дела лучше планировать не на утреннее, а на более удобное время. Если дела такие, что их можно делать только с утра, то сперва надо приучиться просто раньше вставать, а потом уже и вставать, и дела делать. То есть разбить задачу на 2 этапа.

У меня тоже из-за физиологии такой упадок сил был, хоть я себя и загрызла, что ленюсь, а оказывается у меня уровень гемоглобина и витамина d врач сказал как у трупа. Назначили капельницы железа и фортедетрим для витамина d, сейчас уже намного бодрее себя чувствую, и не только глазами готова всё сделать