Диета и ребенок

Question

Подскажите пожалуйста диету для 9 летнего мальчика? Предистория - сын всегда был плотного телосложения, склонен к полноте. В последние 3-4 года набирает вес. Появился целлюлит, животика, ушки, талии вообще нет. Поэтому ооочень трудно подобрать ему штаны любые, покупаем на 2 размера больше. Вес не ах какой большой. При росте 135 весит 33-35. Это выше среднего. Из спорта только в школе физ-ра 3 раза в неделю, и бассейн 1 раз в неделю. Спорт будет и дома, как диету начнем. К врачам ходили - все хорошо. Ожирение - это наследственное от родного папы. Подскажите диету, при условии, что школьная еда будет как обычно. А вот после школы что давать? Приходим мы в 4 часа обычно домой. Ложится сын ближе к 11.

Гость · Accepted Answer

Белка больше.

Углеводы исключить ВООБЩЕ (сладкое мучное)

Картошку не давать, и бананы не давать.

Все остальное понемногу и часто.

Блондинка · Answer

Не нужно никакой диеты. Исключите пирожные, мороженое, конфеты, короче, сладости, особенно жирные. На сладкое давайте свежие фрукты.

Ну и картошку фри, чипсы исключить. Отварную без масла можно.

Больше овощей (кроме картошки, её ограниченно).

Это не диета, а правильное питание.

Бурбурбур · Answer

Ну блин, не давать ребенку бананы из-за склонности к полноте, вы совсем? Пусть ест все, но в меру, бананы не так жутко калорийны, а углеводы - не такое зло, чтоб в рот их не брать, блин. Чтоб он потом грезил о булочках ночами?

Гость · Answer

исключить "вредную еду", особенно газировки, соки в паках. Жир должен в пище присутствовать ( холестерин нужен клеткам, нов меру). Можно расчитать суточный калораж с белками жирами углеводами, прикинуть, сколько чего ему нужно.

А так все просто- есть физ-ра, есть печенька. Нет нагрузок- есть фрукты, творожки-йогурты. вознаграждения не заменяйте на конфетку-шоколадку, приучите, что еда только за столом- перекусов между нет ( и сами подавайте пример), тарелку поменьше взять, не заставлять все съесть. нУ и спорт- конечно на будущее.

Вероника · Answer

Про детские диеты скоро будет эфир в "пусть говорят" с профессиональными диетологами из Борменталя! Они хорошие специалисты, посмотрите, может тчо полезное для вас будет!

Диета и ребенок

Выбор редакции

Актуальные обсуждения