как исправить осанку в 30 лет?

Трахайся чаще в позе раком

К специалисту-мануальщику идите, а то своим фитнесом можете только усугубить всё.

мануальщик-неумеха может бед наделать намного больше, вплоть до инвалидности...

Что у вас с осанкой?

Никак. На кладбище ползи.

Не фитнес, а пилатес, стрейчинг.

Ходите в спортклуб , в бассейн , на массаж, все время следите за осанкой, спите на правильном матрасе.

Да можете и не ходить никуда. Занимайтесь дома. Полно всякие роликов с ЛФК для исправления этого минуса. Мануальщик не поможет, он вправляет позвонки, а они потом по привычке становятся обратно. Только ЛФК по себе знаю, т.к. от скалиоза у меня защемление нерва. Забудьте о таблетках, лени, мануальщиков и прочей хрени. Проанализируйте как вы сидите, стоите, носите сумку (на плече ли?), в общем работайте над собой, тут только труд вам поможет.

А до 30 чем думали? В 30 исправить практически невозможно. Осанкой обычно в детстве занимаются, когда мышцы еще эластичные и податливые.

Невозможно это когда в гробу человек лежит, а пока он жив возможно все.

всему вас учить.
мастер класс: станьте перед зеркалом. плечи приподнимИте а теперь круговым движением максимально назад и вниз!
Тяжело так спину держать...
а если ладошки развернуть в зеркалу то будет намного-0намного проще))

Почитайте про чудовалик. Название дурацое, но очень классная штука

Укреплять мышцы спины.

В молодости меня мамулька моя по спине била, если видела, что сутулюсь.Так зато потом, когда однажды стояла на остановке, двое мужчин рядом стояли и один из них ко мне подкатывать начал, а второй его остановил, сказав: осторожно, она наверное в ментовке служит, видишь выправка какая,..))))

А я не слушала мамку в детстве,был приличный сколиоз,спина уставала,мышцы слабые,я ещё сильнее сутулилась.Ходила недолго на лфк и бассейн,но без толку.В итоге приличный горб из рёбер получился,так и живу теперь мучаюсь.

например медицинский центр Дикуля.
Сперва там выясняют что именно надо исправлять в осанке, - оно у всех по-разному искривляется.