Как повысить ферритин?

Пейте больше воды в течении дня. 1.5-2л , стабильно каждый день. Учащенное сердцебиение часто бывает от обезвоживания. У меня тоже низкий ферритин был-6 единиц. Пила ферлатум фол долгое время, неплохо поднимал, но недостаточно и долговато. Потом купила капсулы ферро санол 100мг, пропила их 20 дней по 1 капсуле сутра натощак и пошла сдать анализ . Ферритин с 6 до 29.5 поднялся за 20 дней, я была в шоке. Гемоглобин со 121 до 137 поднялся. Вообщем продолжаю пить. И кстати, читала, что пить железо несколько раз в день ненужно, оно не будет усваиваться всё равно. Только деньги на выброс. Достаточно принимать его 1 раз в сутки и желательно натощак запивая водой с лимоном или апельсиновым соком. Я запиваю водой с лимоном. Волосы тоже сыпались оооочень сильно, сейчас стали значительно реже, но пока ещё падают. Продолжаю лечение) через пару недель снова контроль