Испугалась и теперь болит в груди

Сходить на службу в РПЦ. И не надо бояться, кто живёт в страхе многие годы, заболевает ВСД (надеюсь, вы знаете, что такое панические атаки , и как умирают всдшники от инсульта молодыми)

Не бойтесь. Летом так было у моей дочери. Сильный одномоментный испуг, потом стало щемить и ощущаться сердце. Кардиолог сказал, что так бывает, при резком шоке сокращаются какие-то мышцы в грудной клетке, и такое ощущение, будто это сердце болит. Если у вас ранее не было жалоб на сердце, то это вот такое. Пройдет через несколько дней.

да, похоже на это. а сердце у меня в порядке, недавно делала узи. спасибо большое! просто попью успокоительного

Поправляйтесь)

Зажим в теле произошёл. Сходите к телесно ориентированному психологу, пока в психосоматика не перешло.
А вообще это достаточно легко убирается. В спокойной релаксной обстановке, вспомнить момент испуга и почувствовать, где зажало. Поразминать мягко, глубоко и плавно подышать минут 20. За пару раз проходит. Дать телу приятное состояние покоя и этот страх больше в голове не крутить, чтобы дальше не зажимало.
Это когда эмоциональный зажим старый, то искать приходится когда он образовался и от какого стресса. А вы то помните, у вас проще. Можно просто массажем убрать.

Я так делаю через медитацию точно как вы описали меняю реакцию, перепрограмирование себя, все проходит действительно