Половина туловища перекручена, одна лопатка намного больше вперёд уходит , чем другая и когда сижу (сижу постоянно вбок), то если приложить руку и выпрямиться и обратно расслабиться то чувствуется как ребра смещены неправильно. Далее - из-за плоскостопия стою как майкл Джексон с выпирающим животом, ходить с выпрямленной спиной тяжело, шея очень выдвинута вперёд. Но выпрямит спину я МОГУ, просто приходится отводить руку сильнее назад, чем другую. Подскажите как выпрямить каркас и держать спину ровно? Кому что помогло?(и кто?)

Кто-то исправил осанку/шею?(сколиоз) - 23 ответа на форуме Woman.ru (5241632)

Гость

[11186449]

14 апреля 2020, 23:38

#1

Нужно закачивать спину и идти на классическую хореографию. Плюс массаж у врача

Гость

[2244776113]

14 апреля 2020, 23:45

#2

Гость

Нужно закачивать спину и идти на классическую хореографию. Плюс массаж у врача

Нп танцы у меня нет времени ходить максимум дома заниматься(

Гость

[3147534086]

14 апреля 2020, 23:50

#3

Нужно качать спину в тренажерке. Тяга в наклоне, тяга горизонтальная, тяга вертикальная на блоке.
И растягивать грудные мышцы. Пулловер с палкой или блином, бабочка на тренажере.
Тогда будет красивая осанка.
А если у тебя нет времени ходить в спортзал - то и не будет результата.

Гость

[3147534086]

14 апреля 2020, 23:51

#4

От плоскостопия нужно заказать индивидуальные ортопедические стельки, они дорогие (5 тыщ примерно), но реально уменьшают плоскостопие со временем.

Гость

[2244776113]

15 апреля 2020, 00:43

#5

Гость

Нужно качать спину в тренажерке. Тяга в наклоне, тяга горизонтальная, тяга вертикальная на блоке.
И растягивать грудные мышцы. Пулловер с палкой или блином, бабочка на тренажере.
Тогда будет красивая осанка.
А если у тебя нет времени ходить в спортзал - то и не будет результата.

А разве с этим не справится йога? Придатка и йога это лучшее что может быть для осанки и женщины, а не все эти железные примочки от них только протрузии все получают и опушение матки

Гость

[2244776113]

15 апреля 2020, 00:44

#6

Гость

От плоскостопия нужно заказать индивидуальные ортопедические стельки, они дорогие (5 тыщ примерно), но реально уменьшают плоскостопие со временем.

Я слышала что во взрослом возрасте не помогут да и столько мошенников, которые тычут непроф стельки

Гость

[5156377]

15 апреля 2020, 00:59

#7

Вы с таким искривлением не были у ортопеда? Для домашних упражнений и понимания особенностей вашего искривления нужны хорошие снимки и правильные, по ним можно с ориентироваться
что можно и нельзя делать.

Гость

[5156377]

15 апреля 2020, 01:01

#8

кто пишет про качалку в наклоне, вы там *** что ли и про йогу тоже. Не знаете тему НЕ НАДО советовать вещи в которых вы не разбираетесь! Вы можете своими кривыми советами навредить человеку.

Гость

[1451129578]

15 апреля 2020, 02:10

#9

к костоправу, он всё расскажет.. и про зарядки и про йоги

Розовая Пантера

[2419695163]

15 апреля 2020, 02:11

#10

С тренером ЛФК надо бы заниматься, с профи, который имеет специальное образование

крокодил

[3136662410]

15 апреля 2020, 07:39

#11

в школе ходил очень перекошеный.（левое плечо сильно выше правого,ну и наклон шеи）.плюнул на запреты врачей:пол года регулярных（3 раза в неделю）занятий в зале（по 3-5 часов）.и осанка в полном порядке.
так что меньше соплей-и вперед!

Евангелина

[978376596]

15 апреля 2020, 11:29

#12

Постепенно поправляется, если уделять этому внимание, а не просто думать, что надо бы заняться осанкой) Я начала с остеопата, пролечилась в Остеосфере. А дальше он дал комплекс упражнений. делаю регулярно. Спина выпрямилась, плечи расправились. Важно еще мышцы спины и пресса держать в тонусе, без них спину в ровном положении держать просто нечему.

Гость

[11186449]

15 апреля 2020, 13:17

#13

Гость

Нп танцы у меня нет времени ходить максимум дома заниматься(

Ну, значит, ходите с кривой спиной. Классическая хореография- это не танцы а "балет"

Гость

[2244776113]

16 апреля 2020, 00:58

#14

Гость

Вы с таким искривлением не были у ортопеда? Для домашних упражнений и понимания особенностей вашего искривления нужны хорошие снимки и правильные, по ним можно с ориентироваться
что можно и нельзя делать.

Неа, визуально его не особо видно незнакомым людям ну разве что посмотреть с двух сторон и сравнить

Гость

[2244776113]

16 апреля 2020, 00:59

#15

Гость

кто пишет про качалку в наклоне, вы там *** что ли и про йогу тоже. Не знаете тему НЕ НАДО советовать вещи в которых вы не разбираетесь! Вы можете своими кривыми советами навредить человеку.

Йога с мастером это самое лучшее для девушек это и укрепление спины и растяжка и мышцы а не протрузии от становых

Гость

[2244776113]

16 апреля 2020, 00:59

#16

Гость

к костоправу, он всё расскажет.. и про зарядки и про йоги

К костоправу ни в коем случае никому их вообще надо запретить

Гость

[2244776113]

16 апреля 2020, 01:00

#17

Розовая Пантера

С тренером ЛФК надо бы заниматься, с профи, который имеет специальное образование

Подскажите контакты если знаете?

Гость

[2244776113]

16 апреля 2020, 01:01

#18

крокодил

в школе ходил очень перекошеный.（левое плечо сильно выше правого,ну и наклон шеи）.плюнул на запреты врачей:пол года регулярных（3 раза в неделю）занятий в зале（по 3-5 часов）.и осанка в полном порядке.
так что меньше соплей-и вперед!

Мне под 30... уже не молодой организм поэтому есть сомнения а также в зале чаше всего непроф тренеры им лишь бы бабло состричь а знаний ноль - проблема найти специалиста в этой области

Гость

[2244776113]

16 апреля 2020, 01:02

#19

Гость

Ну, значит, ходите с кривой спиной. Классическая хореография- это не танцы а "балет"

На балет хотят в раннем детстве потом уже нет спросите у любого хореографа

Гость

[5156377]

16 апреля 2020, 10:11

#20

автор найдите блог жж healthy_back, там очень много информации на эту тему, рассматривают вредные и полезные упражнения и в целом полезный блог по вашей теме

Гость

[11186449]

16 апреля 2020, 18:46

#21

Гость

На балет хотят в раннем детстве потом уже нет спросите у любого хореографа

Мне не надо спрашивать. Я, как раз, та, кто классической хореографией во взрослом возрасте исправила сильнейший поясничный лордоз (со всеми вытекающими в виде сутулости и искривления шеи). Это самая правильная нагрузка, подходящая всем, так как работа в статике и самая качественная проработка тела

Розовая Пантера

[2419695163]

17 апреля 2020, 15:18

#22

Гость

Подскажите контакты если знаете?

Посмотрите в поликлиниках в т.ч. детских. В некоторых есть залы реабилитации для инвалидов или детей инвалидов. Вот там обычно работают профи.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[4137498828]

20 августа 2025, 15:19

#23

Гость

Нужно качать спину в тренажерке. Тяга в наклоне, тяга горизонтальная, тяга вертикальная на блоке.
И растягивать грудные мышцы. Пулловер с палкой или блином, бабочка на тренажере.
Тогда будет красивая осанка.
А если у тебя нет времени ходить в спортзал - то и не будет результата.

Никакой спорт не поможет, если не снять зажимы в спине, а тут без массажа ну никак. У меня лопатки ушли в рост и осанка стала лучше, когда я проделала курс из 5 массажей