Панические атаки

И что вы дальше собираетесь делать?)

Автор как они у вас проявляются?

Найдите денег (займите у родителей) и входите в психотерапию, это единственный выход. Менять невротические мышление жертвы на мышление взрослого человека.
Ну и препараты можно попить, купировать па помогает феназепам, тревогу снять с помощью транков полегче можно (адаптол, стрезам, фенибут), их долго пить надо, месяц хотя бы, комплексно зверобой неплохо подключить.
Посмотрите ролики на ютуб канал неврозы мегаполиса, там все очень хорошо про неврозы и панические атаки и агорафобию расказано.
Есть упражнение "путь агорфоба", основанное на методике десенсебилизации страха, вместо того чтоб ныть сидеть, идите и делайте.
Найти свою вторичную выгоду невроза, почему ваша психика за него держится, когда поймете то и терапия быстрее пойдет.
От нытья ничего не изменится. Только работа над собой и преодоление себя

Нужно не впадать в ***, а лечиться. У меня то же что и у Вас много лет. Я принимаю препараты и нормально живу, иногда бывают сложности но куда без них.

А что вы пьете.