Ну так ограничьте сахар. Это наоборот полезно в целом, даже и без диабета. Когда жила у отчима, а он диабетик, в доме почти не было ничего сладкого, но я наоборот для себя открыла как здорово питаться просто здоровой пищей, без сладкого и промышленных продуктов. Сахар есть во многих продуктах. Но исключение или ограничение сахара это не ужас ужасный. Например, такой рацион: утром - каша с ягодами, фруктами, обед - рыба и карт. пюре, полдник - творог, сметана, банан, вечером суп с фрикадельками и овощной салат. Обязательно поищите сколько сахара в разных продуктах (он во всем есть почти) + гликемический индекс.
Начала с того,что пошла к эндокринологу ,т.к. при голоде начинало трясти,одновременно и тошнота ,и туман в голове, и прям очень неприятное чувство... Как съем ,через Перу минут проходит....
Пошла.. сдала кровь.
Вес немного избыточный,глюкоза в норме,а инсулин повышен.. эндокринолог посоветовала немного ограничить употребление сахара. Потом прийти и опять сдать кровь...
Взяла сама сдала анализ на инсулинорезистентность . . Инсулинорезистентность 3,2. А по норме ниже 2,7 надо.... И тут.. И тут начался карантин... Эндокринолог проблематично.... А что делать дальше? Диета для диабетиков? Пить какие-нибудь таблетки? Что делать? Неделю назад даже 2 раза за день стало плохо....