Где брать энергию?

спать по дороге домой.

еще можно от интернета и всех гаджетов отказаться, вообще энергия через край польется

на слове "брать" стала мокрой....

Очень странно, что вы занимаетесь спортом, но энергии нет. Можете поподробнее описать как тренируетесь? И рацион ваш дневной.
Все от этого идет - от питания, спорта и сна конечно. Как я понимаю, спите вы нормально? 7-8 часов?

Ого, тренировки аж по полтора часа 3-4 раза в неделю, зачем так много? Отмените одну тренировку в неделю.

Сама тренировка где-то 1.10, я считаю ещё с дорогой туда/обратно.

Силовые с тренером. Питаться стараюсь нормально. Каши/мясо/рыба/салаты. Стараюсь исключать пищевой мусор. Со сном проблемы. Часов 6 сплю где-то ... в 12-12.30 ложусь ...

Кофе пить или есть кофеин в таблетках, помогает

Шипучие таблетки Энергия попробуйте от диета пeрфeтa, хороший заряд бодрости. В составе таурин, янтарная кислота, кофеин.Кстати вместо кофе отлично бодрит с утра

Вы правы- витамины и минералы – главные источники энергии, здоровья и жизненных сил. Особенно они нужны, если постоянно высокие нагрузки на работе или соблюдаете диету. Я сама принимаю. По эффективности нравится комплекс в шипучих таблетках мультивитамины от А до Zn эвалар. Обеспечивает суточную потребность в витаминах более чем на 100%. Самочувствие хорошее, энергии хватает. Пропиваю каждый сезон.