Вред клизмы

Уже много лет делаю клизму душем. И всё дошло до того, что делаю каждый день, утром. Сама в туалет уже не могу сходить. Особенно если это не дома. Уже там множество анальных трещин. Если не сделаю клизму хоть раз в день, чувствую ощущение "грязноты и давления". Помимо этого если не сделать, то постоянно пукаю и вздувается живот. Не могу расслабиться. Не знаю, что с этим делать. Понимаю, что не могу остаться где то на ночь, не дома, на природе, тк утром обязательно захочу в туалет по большому, а рядом не будет ванны. Дикий стресс для меня.