Уснуть подолгу не могу

Мелатонин. Или донормил - это уже тяжелая артиллерия. Всё продаётся в любой аптеке без рецепта. Лучше так, чем не спать. Без полноценного сна человек - не человек.

Можно попробовать закрытые глаза наверх закатывать, говорят помогает.

Могу вам посоветовать продукцию,которой занимаюсь сама и естественно пользуюсь. Если вопрос ещё актуален и интересно, то напишите пожалуйста в комментариях свой номер телефона или же инстаграмм и я с вами свяжусь

К неврологу вам надо

Сильная усталость, особенно накопительная, не всегда способствует хорошему сну. Если организм испытывает длительный стресс, к примеру, повышенные уровни кортизола в организме будут способствовать состоянию постоянного перевозбуждения. Сложно советовать, не зная жизненных обстоятельств, но до медикаментозного лечения попробуйте с режима дня, создать ритуал отхода ко сну (как для маленьких детей) - часа за два отключить гаджеты, эфирное масло лаванды, самомассаж. Придумайте свой. И можно применять любые медитативные техники: сейчас на Ютубе очень много всевозможных медитаций перед сном. К слову, если медитации по какой-то причине не подойдут, то лекции о чем-нибудь сложном, но интересном, работают примерно так же. А не заснете, так хоть новое узнаете - я себя так успокаиваю в таких случаях)))

Да. Нужно найти причину.

Это все только после визита к врачу, если выяснится, что нет физиологической причины, а скорее всего она есть.

Когда нужно уснуть, лично мне помогает ролик с шумом морского прибоя, дождя в лесу или вьюги, по настроению. Или просто очень тихо звучащая аудиокнига, причем, если поймать правильную громкость, эта книга еще и общий тон сновидения создает.

Мне тоже как то помогло какое то видео с Ютуба для сна. Но сейчас я хочу попробовать что нибудь попроще. Какую нибудь книгу почитайте в тел, можно скучную, и дочитывать ее каждый день. Вместе с тел уснете, зарядите утром, ничего страшного.

Пойдите к терапевту, выпишет вам валерьянки или зверобоя. Самой в принципе тоже можно, но не факт что поможет. Мне валерьянка, ту что сама покупала, не помогала, а от врача на ура пошло. Да и пусть хотя бы анализы сделают, вдруг у вас что пролечить надо или не хватает чего другого.

Я вас понимаю. Сама такая. Бывает что вот не могу уснуть и все на этом. Утром голова болит после такой ночи, ничего не хочется. Мне знакомый врач посоветовала реслип принимать, когда заснуть не могу. Я купила эти таблетки и теперь если сон не приходит, выпиваю таблетку и засыпаю.

А нормально препарат переносите? Дорого стоит?

Я после скипидарных ванн сплю как младенец. делаю такие ванны с эмульсией смешанной Скипар по методу Залманова

Хорошо переношу. Реслип не тяжелое снотворное. после него утром спать не хочется и голова нормально соображает, заторможенности нет.

Тоже про реслип слышала от подруги. Говорит, что принимает, если сон не приходит и переносит его хорошо.