Деликатная тема

Исключите продукты, вызывающие запор. Таковых много, но что-то же делать надо.

***, проснулся начал гадости строчить на форум. Шизофреник, выпей таблетку.

Надо чай убирать,он содержит танины,а они крепят.Хлебобулочные изделия и сладости тоже вызывают запоры,потому что клейковина забивает кишечные ворсинки и содержимому трудно идти к выходу.
Попробуйте добавить в рацион льняные каши,лён хорошо адсорбирует всё со стенок кишечника и благодаря содержанию слизи,помогает продвигать всё к выходу.

Попробуй траву чистотел. В аптеке.Натощак, утром, как проснёшься. Чуть чуть, треть чайной ложечки на стакан кипятка. Настоять 20 мин, выпить тёплым. И побольше овощей. Салат с маслом из огурцов, помидоров, салат из свёклы, капуста. Убери мучное. Посиди так дня три. Все пойдёт отлично.))

Как вариант, ложку растительного масла выпивать с едой

Купите или закажите псиллиум в интернете. Он лучше семян льна, удобней в использовании, не нужно варить, и сам эффект лучше.
Чайную ложечку семян (они мелкие, как порошок почти) на стакан воды, размешиваете и выпиваете перед или сразу после приема пищи. Если есть желание похудеть, то перед едой лучше, чтоб желудок заполнить.
Действие таково, что он разбухает и вырабатывает огромное количество слизи, смешивается с содержимым кишечника, и размягчает его. Кишечнику легче протолкнуть объемное и рыхлое содержимое. Реально хорошая штука! Попробуйте.
Или купите в аптеке мукофальк, это тот же псиллиум, но с добавками (абсолютно ненужными, лучше купить банку чистого, но в качестве пробы, как оно работает, можете мукофальк попробовать)

И ещё - через месяц-два приема псиллиума кишечник начинает сам отлично работать.

Купите в аптеке Бифидумбактерин в порошке, пропейте курсом👍🏻👍🏻👍🏻

Тут важно, что является причиной запора, если питание не помогает, придется оследоваться. Может быть удлинение кишечника или частичная непроходимость, что питанием уже не решить. Или, например, атония кишечника, часто бывает от использования слабительного, лечат лактулозой для перстальки и неврологическими препаратами для лучшего проведения импульсов в мозг.

Тууф, Дюфалак каждый день в течении недели по 30мг, и будет счастье

Дюфалак такой приторно сладкий,аж до рвоты,как вы его пьёте?

Проверь свое тазовое дно! Мне помогли занятия с тренажерами Женская сила! У меня и цикл нормализовался и с кишечником проблемы пропали!

На айхербе есть такое.
Автор, это семена подорожника, если ты не в курсе.
Клетчатка.

Салат из свеклы варёной каждый день. Не переедать. Приёми пищи три раза в день. Не есть на ночь. Пить достаточно воды. Много двигаться.