Панические атаки жёсткая вещь, у меня в твоём возрасте появились как раз) ключевой момент в том, что тебе надо перестать этого бояться , скажи себе, убеди себя , что страх нереален) и он действительно нереален и нерационален ) он находится в твоей голове ) мне помогало