Способ избавления от бессоницы

Неделя работы на фазенде и вы забудите что такое бессоница. Спать стоя будете.

Аудиокниги помогают, желательно выбрать какой-нибудь роман 19 века с неспешным повествованием, и поставить на таймер минут 20, можно даже скорость воспроизведения уменьшить) сначала вслушиваться в каждое слово, представлять себе картинку в голове, а потом и не заметите как заснёте) Подборка медленной, спокойной музыки, приложений по релаксу есть много с разными успокаивающими звуками моря, дождя и тд... Можно прогуляться на свежем воздухе перед сном(смотря во сколько вы ложитесь конечно)

Да ну, если серьезная бессонница, то все эти методы - фигня полная.

Что значит силой затаскивать в сон?)

Я пью мелатонин. 1 таблетка и через 30 минут спокойно засыпаете

Мне Дримлакт помог. Пропила месяц, теперь засыпаю очень быстро и просыпаюсь с легкость.

А как то интересно, силой затащить себя в сон? Настраивать по ночам, мантры читать. У меня это так не работает. Даже йога не помогала. Я стала пить Мелотанин Эвалар, жалею, что раньше не начала, постоянно была измотана недосыпом. Сейчас высыпаюсь, потому, что ложусь во время, не встаю по ночам, и более менее крепко сплю)