Какие есть способы избавления от сильного стресса?

Важно начать с восстановления тела (без этого тревогу не снять).Дыхание:сделайте вдох на 4 счёта, задержите дыхание на 2, выдохните на 6. Повторите 10 раз. Мозг начнёт получать сигнал, что опасности нет.Сон. Сейчас важно не высыпаться идеально, а хотя бы ложиться в одно и то же время и не лежать в телефоне перед сном. Можно попробовать тёплый душ, валериану, или простую медитацию на дыхание перед сном.Физическое движение. Не спорт, если нет сил, а прогулка, растяжка, уборка - любое движение сбрасывает стрессовые гормоны.Выпишите на бумагу всё, что тревожит, не редактируя. Просто вывалите всё, что внутри. Когда мысли становятся буквами, тревога перестаёт бегать по кругу.

Ограничьте поток новостей и общения с подогревающими людьми. Тревожной психике нужны тишина и предсказуемость.Создайте островки спокойствия. Это может быть место дома (даже уголок), где вы разрешаете себе просто побыть, не решая ничего.Тревожные мысли часто звучат как «а вдруг…», «что если…». Попробуйте задавать себе контрвопрос:“Есть ли сейчас фактическое подтверждение, что это случится?”“Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть легче?”Эти простые вопросы возвращают контроль и отсекают фантазии тревоги.

Если тревога реально зашкаливает- не пытайтесь перетерпеть.
Иногда уже нужны успокаивающие препараты или мягкие антидепрессанты - это медицинская поддержка, чтобы мозг перестал гореть. Если что пишите, работаю в тандеме с психиатром