Я дёрганая и не сосредоточенная

С недавнего времени я начала замечать за собой не сосредоточенность на работе, я делаю очень много движений, дергаю кресло на колесах вперед-назад когда сижу; очень часто встаю, чтобы налить воды, хотя нет такой потребности в воде, есть только потребность быть в движении...
Много говорю, и даже немного громче коллег, не сосредоточенно слушаю их и поэтому часто перебиваю.
Очень быстро и невнимательно читаю письма и соотвественно невнимательно на них отвечаю.

Я понимаю, что это ненормально, некультурно и непрофессионально, но осознание приходит уже после сделанного действия.

Начала замечать за собой такое последние 2-3 недели.

По характеру я очень спокойной человек, по крайней мере, всегда была до того как это началось... Подобного никогда не замечала за собой.

Это что, проявление нервозности? Я пью валериану обычную, но это не помогает.

Можно ли с этим справиться без врача и препаратов? Как научиться держать себя в руках и думать прежде чем говорить? Посоветуйте, как можно с этим бороться.. #здоровье