Я истеричка

Резкая раздражительность, нервозность и тд - это часто проявления хронического стресса, усталости или внутреннего истощения. Это нормально, что вы сами не понимаете причины, тело и эмоции реагируют быстрее, чем сознание успевает их осмыслить!!

НО!! эти состояния не делают вас плохой или ненормальной. Они говорят о том, что ваши ресурсы закончились и психике нужна пауза. Попробуйте дать себе разрешение на отдых и на снижение требований к себе. Иногда даже элементарные вещи типа сон, прогулка на свежем воздухе, короткая физическая активность помогают стабилизировать нервную систему.

Второе, важна осознанность и отслеживание триггеров. Замечайте, когда именно появляется раздражение, что предшествовало взрыву. Это помогает понять, что запускает эмоции, и научиться реагировать иначе, а не просто взрываться.

Третье, нужен безопасный выход эмоций. Можно вести дневник, говорить с близким человеком, заниматься физической активностью, медитацией или дыхательными практиками. Важно не подавлять злость, а проживать её безопасно. Работа со мной также будет вам полезна, если что пишите.

Четвёртое- постепенное снижение нагрузки. Если дома и на работе всё бесит, вероятно, вы перегружены обязательствами. Разделите задачи на маленькие шаги, делайте перерывы, позвольте себе что-то откладывать без чувства вины!!! Удачи