Занимаюсь в тренажёрном зале с тренером с января, занятия не пропускаю, за все время был перерыв только на период отпуска ( 2 недели). Рост 165, вес 61,похудела на 7кг. Последние два месяца вес стоит, в упражнениях нет прогресса, показатели упали,соответственно мотивации нет абсолютно никакой. Начала злиться уже и хочется все бросить.тренер конечно говорит не бросать и т д. У кого так было? Как исправить? #тренировки
Отстой в трениках было бы эхфектней
А так ни одного ответа тема не собрала
А с питанием что? Гормоны, щитовидка? Сон?
А с питанием что? Гормоны, щитовидка? Сон?
Питание держу, сон нормально, щитовидку не проверяла
У меня застой всего и везде, убить себя готова///////
Питание держу, сон нормально, щитовидку не проверяла
Как держите? Думаю, вам как человеку посещающему зал, не нужно объяснять что нужно есть больше белка и клетчатки, меньше углеводов, пить достаточное кол-во воды. Так же половые гормоны и щитовидка имеют в этом деле не последнее место, проверьтесь на дефициты микроэлементов
Автор, а вам тренер не объяснил с самого начала, что нужно прогресс не по весу мерить, а по объёмам и % жира в организме? Мышцы, которые вы наверняка за это время нарастили если питание и тренировки грамотно составлены постепенно наращиваются, это сжигается, но так как один и тот же льём жира и мышц весит по разному ,внешне Вы с одним и тем же весом можете выглядеть очень и очень по разному
Попробуйте онлайн фитнес, у меня была подобная ситуация занималась в зале, надоело просыпаюсь по утрам и сама себе ищу отговорки чтобы не пойти, плюс встала на весе в 60 килограмм и процесс остановился сколько бы не старалась все ровно на весах одно, попробовала онлайн фитнес, дома себя поднять проще чем куда то идти, плюс тренер использовал какую то программу, с графиками и расчетами, на каждый день был рацион питания на каждый день сбалансированный по всем нутриентам, и все результаты своего функционального состояния могла сама отслеживать, через месяц сдвинулась с мертвой точки в 60 кг и дошла до 57 кг, если что держите ссылку у кого занималась panfilovironwill.ru
Автор, а вам тренер не объяснил с самого начала, что нужно прогресс не по весу мерить, а по объёмам и % жира в организме? Мышцы, которые вы наверняка за это время нарастили если питание и тренировки грамотно составлены постепенно наращиваются, это сжигается, но так как один и тот же льём жира и мышц весит по разному ,внешне Вы с одним и тем же весом можете выглядеть очень и очень по разному
Объём не меняются с июня
Объём не меняются с июня
Включите кардио
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Кстати да, нужно же на объемы смотреть. Ну и рано или поздно организм адаптируется к нагрузкам – раньше он за ту же тренировку сжигал 300 калорий (условно), а сейчас привык и меньше энергии может расходовать. Нужно добавлять интенсивность, частоту, силовые. Саму работоспособность эваларовский 5-htp хорошо повышает, это натуральная аминокислота. Действует достаточно быстро, у меня после первой капсулы как будто моторчик заводится. И кстати снижает тягу к углеводам, что тоже в похудении важно