Застой в тренировках

Отстой в трениках было бы эхфектней
А так ни одного ответа тема не собрала

А с питанием что? Гормоны, щитовидка? Сон?

Питание держу, сон нормально, щитовидку не проверяла

У меня застой всего и везде, убить себя готова///////

Как держите? Думаю, вам как человеку посещающему зал, не нужно объяснять что нужно есть больше белка и клетчатки, меньше углеводов, пить достаточное кол-во воды. Так же половые гормоны и щитовидка имеют в этом деле не последнее место, проверьтесь на дефициты микроэлементов

Автор, а вам тренер не объяснил с самого начала, что нужно прогресс не по весу мерить, а по объёмам и % жира в организме? Мышцы, которые вы наверняка за это время нарастили если питание и тренировки грамотно составлены постепенно наращиваются, это сжигается, но так как один и тот же льём жира и мышц весит по разному ,внешне Вы с одним и тем же весом можете выглядеть очень и очень по разному

Попробуйте онлайн фитнес, у меня была подобная ситуация занималась в зале, надоело просыпаюсь по утрам и сама себе ищу отговорки чтобы не пойти, плюс встала на весе в 60 килограмм и процесс остановился сколько бы не старалась все ровно на весах одно, попробовала онлайн фитнес, дома себя поднять проще чем куда то идти, плюс тренер использовал какую то программу, с графиками и расчетами, на каждый день был рацион питания на каждый день сбалансированный по всем нутриентам, и все результаты своего функционального состояния могла сама отслеживать, через месяц сдвинулась с мертвой точки в 60 кг и дошла до 57 кг, если что держите ссылку у кого занималась panfilovironwill.ru

Объём не меняются с июня

Включите кардио

Кстати да, нужно же на объемы смотреть. Ну и рано или поздно организм адаптируется к нагрузкам – раньше он за ту же тренировку сжигал 300 калорий (условно), а сейчас привык и меньше энергии может расходовать. Нужно добавлять интенсивность, частоту, силовые. Саму работоспособность эваларовский 5-htp хорошо повышает, это натуральная аминокислота. Действует достаточно быстро, у меня после первой капсулы как будто моторчик заводится. И кстати снижает тягу к углеводам, что тоже в похудении важно