Скорее всего защемление нерва, а причина может быть грыжа позвоночника. По хорошему надо делать МРТ чтобы определить что конкурентно у вас. В худшем случае делают блокаду нерва и если не помогает операцию. Без специальной гимнастики для позвоночника не обойтись. Есть позы, которые помогатют при сильных болях, попробуйте хотя бы 15 минут в день из делать