Как побороть бессонницу?

У меня бывает бессонница, из-за тревожности, лично мне помогает вырубиться под какой-то гундеж типа аудио книги. То есть я не настраиваю себя, что сейчас придет бессоница, не вызываю вторичное беспокойство, просто включаю и думаю: ну послушаю- и вырубаюсь.

Драмина. Средство от укачивания,седативное,но не жесткое. Помогает,если не совсем клиническая бессонница. Всегда имею в сумочке на такие случаи и не замечаю,как проваливаюсь в сон в случае чего.

Ароматерапия (эфирные масла: нероли, ладан, сандал, к примеру), попробовать сосредоточиться на какой-то своей части тела (хоть мизинец на ноге) и пытаться её ощутить, согреть и т.п. при помощи мысли (звучит, как бред, но смысл в том, чтобы сосредоточиться на ощущениях и освободиться от гнетущих мыслей). Также можно пытаться "выйти" мысленно из тела и рассматривать себя со стороны, но это сложнее. Ну и если прям совсем тяжко, то таблетки с мелатонином. Гормон сна, мягкое действие, без рецепта.

Мелатонин, 3-6 мг за час до сна. Мягко облегчает засыпание.

Вместо валерьянки лучше мелатонин пейте. От него сон крепкий и засыпать будете за 15-20 минут. Лично мне Велсон нравится, без рецепта в аптеках продается.

При бессоннице старалась успокоиться и почитать какую-то непринужденную книгу, что бы расслабится, так же пила курс эваларовские витамины группы в, они хорошо помогают успокоить нервную систему, и убрать бессонницу. Они в форме шипучек, кидаешь в воду, и за пару секунд таблетка растворяется.