Как победить бессонницу?

Реслип курсом

У меня менопауза я с тобой заодно. Иногда пью корвалол.

Погулять перед сном, послушать спокойную музыку, выпить теплого молока. Еще, принимаю ванную с эмульсией Нафтадерм. После нее прям расслабление, засыпаешь моментально

Сахар полностью исключи из рациона.
Курить брось, если куришь.
Больше двигайся. Ужин за четыре часа до сна. На ужин фрукты или овощи.

Попей магний, он нервы успокаивает и засыпаешь с ним хорошо.

Вставай пораньше и займись какими-нибудь делами, к вечеру вырубишься сама сразу как только ляжешь. Бессонница от безделия...

а где эмульсию купить можно?

Аптека ру, вб, озон, в основном по маркетплейсам, так в продаже не видела.

Я бы за день победил, потому что знаю много проверенных способов. Тебе надо к частному психиатру на прием, он выпишет тебе нужные средства. Сама ты с этим не справишься, а состояние опасное.

Так вся эта тема ради рекламы эмульсии вашей е.6учей?
Ну блин… А я уже хотела реально советы Автору писать.. у меня черный пояс по борьбе с бессонницей.

Попробуйте асмр и медитации Правдиной

в телефоне своему хахалю пишешь

Это у тебя все от безделья, а нормальным людям надо отдохнуть, чтобы уснуть.

Банан?

Мне невролог выписал

Наоборот, чем больше сожрешь на ночь, особенно сладкого, тем быстрее вырубишься. От скачка глюкозы всегда в сон тянет🙂

Я ходила к сомнологу, он же невролог, с этой проблемой, выписали рецептурные антитревожные средства, антидепресанты и витамины, также занятия йогой, плавание

Физические нагрузки, рыбу включите в рацион питания, как источник Омега-3. Возможно еще не хватает железа или магния.

Купите Валосомнин, он имеет натуральный состав, поэтому побочек никаких не будет, а бессонница постепенно пройдет. Я довольна эффективностью этого комплекса.

Выписал плавание🤣

Дам свой совет , но он без таблеток и не за один день, но результат держится и сейчас, вообще забыла про бессонницу. Была бессонница на фоне повышенной тревожности. Спать нужно ложиться в одно время в 22 или максимум 22:30 но не позднее. Я ложилась в 22:30. Ложитесь на спину, надеваете наушники , включаете звуки природы обязательно ставите на автоматический повтор и минут 5-10 лежите расслабив тело полностью , после проворачиваетесь на бок , снимаете один наушник так как будет мешать и спите под звуки природы ( если у вас другая поза для сна то в свою привычную ложитесь , я просто на боку сплю). Результаты увидите уже через пару недель. Через 1-2 месяца вообще забудете про бессоницу и будете спать без наушников. Когда сон восстановиться ложиться всё равно нужно будет в одно время.