Панический страх болезней

Есть проблема и я не знаю как разорвать этот замкнутый круг. Я панически боюсь любых болезней, очень переживательно отношусь к здоровью. Всегда боюсь пропустить что-то. С чем это связано я догадываюсь. Несколько лет назад у меня была операция сложная, меня полтора года тягали по врачам, сотни анализов, стресса и т.д. Осенью у бабушки был ковид с пневмонией и я очень переживала - плакала, не могла есть, спать.. плюс последние пол года -год вокруг все больше информации о том, что кто-то чем то заболел, нужен срочный сбор денег и т.д всё это угнетает, я каждую историю пропускаю через себя. Как результат - панические атаки и постоянный страх болезней. Часто чувствую себя плохо, но даже не могу объяснить от чего конкретно. Кажется что всё болит. То где-то дыхание сдавит, то в боку кольнёт, то голова кружиться то цикл сбился..и так до бесконечности по кругу. Сегодня пол ночи не спала - назойливые мысли, сердце в ушах стучит, голова кружиться, утром как выжатый лимон. Каждый новый симптом и я бегу сдавать анализы, еду в больницу и ищу причины, чтобы вдруг чего не пропустить. Я понимаю, что по меньшей мере половина из того что у меня есть - психосоматика. Потому что анализы часто ничего плохого не показывают. Каждый раз обещаю себе не обращать внимание на новые симптомы и не бегать никуда. Но каждый раз боюсь что а вдруг что-то пропущу! Вдруг именно сейчас и нужно сходить к врачу. Перед поездками это ужас. Я очень люблю путешествовать. Но каждый раз нервничаю так что обязательно заболею. Каждый божий раз! Меня будет тошнить, у меня будет температура, мигрень и всё что угодно. За последние 3 года ещё ни разу не было чтобы я перед поездкой или в ней не заболела(( жить так сложно. Кажется что вся радость жизни ушла и ты просто живешь от симптома до симптома. Отношения дома портятся. Муж устал от моего нытья да и я сама устала. Мы молоды, а я вечно ною что мне всё плохо, всё болит..Куда обращаться? Как выйти из этого состояния?