Биполярное расстройство? Или сама себя загнала?

Question

Привет всем! Есть ли здесь люди с биполярным расстройством? Поймала себя на мысли, что что-то не так. У меня мало сил, ничего не хочется, а люди раздражают. Читая статьи, поняла, что, вероятно, нахожусь в депрессивной фазе.

Меня беспокоит моя агрессия: я быстро вспыхиваю и не умею сдерживать эмоции. Пытаюсь работать над собой, убираю лишние источники стресса, но, похоже, это не помогает.

Кроме того, я постоянно недовольна собой. Загоняюсь по любому поводу — будь то учёба или внешний вид. Мне не нравится лицо, тело, хочется всё поменять. Чувствую себя в апатии и не знаю, как выбраться.

В отношениях не все гладко. Молодой человек доставляет мне беспокойство своими проверками, что еще больше меня угнетает. Часто ловлю себя на мысли, что большинство проблем, даже в отношениях, связаны с моими собственными мыслями и восприятиями.

Хочу выслушать тех, кто сталкивался с подобным или сейчас испытывает такие чувства. Что вы делаете, как себя поддерживаете? #психология

Садовников Эрнест · Accepted Answer

При БАР маниакальная фаза длится несколько недель,а не просто вспышки. Может просто депрессия? Давайте уточним.
Цифровые показатели депрессии по Беку:
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Что делать? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок
https://psytests.org/cbt/sopb-run.html
Этот тест минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленная на работу с внутренними понятийными структурами, опытом, знаниями и их обработкой.
Пишите, что получилось (цифрами или ссылкой), обсудим.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте прикрепить текст Вашего вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

Аноним · Answer

Степень рациональности мышления - 130 (низкое значение). Низкие значения по субшкалам означают ярко выраженное и отчетливое наличие иррациональной установки.

Катастрофизация 16
Должествование в отношении себя 24
Должествование в отношении других 34
Фрустрационная толерантность 36
Оценочная установка 20

Шкала депрессии Бека - 29 (выраженная депрессия средней тяжести)

Когнитивно-аффективные проявления 21
Соматические проявления 8

Гость · Answer

Моё мнение: биполярное расстройство 1 на 10000-100000 человек. Остальные просто прикрываются этим, чтобы творить дичь.
Недовольны собой или своим отношением к жизни, можно попробовать так:
1. Нет энергии - смартфон и интернет отключить, ходьба несколько км, пробежка с маханием руками. Сон.
2. Учёба - если недовольна, то сразу хорошо учиться не начнёшь. Выбери для начала 1-2 предмета, готовься, тяни руку, каждые 3 месяца прорешивай задачи за предыдущие полгода.
3. Друзья - на учёбу друзья это те, с кем с утра до вечера, и не болтаете перемывая косточки, а что-то вместе делаете. С болтунами дружбы не будет.
4. Внешний вид - от природы не всё можно исправить, нужно принять себя. Следи за зубами, зарядка, спину просто держи, сидишь не опирайся на спинку, максимум несколько минут.
5. Красота человека - не только внешняя красота, но и баланс здоровья, учёба, работы, семья, дети, хобби, друзья, кругозор(почитай 10-20 книг разных авторов об одном и том же).
6. Парень должен проверять, что ты адекватная, сможешь накормить детей и поддерживать порядок в доме.
7. Агрессия - выпусти пар, например, после занятий боксом или дзюдо агрессия быстро проходит. Найди своё.
6. Ставь цели: на много лет, и маленькие ежедневные. Только результат даёт адекватную самооценку. И никакие манипуляторы тебе её не спустят.

Цени то, что есть. Пойдёшь работать, начнёшь некоторые потребности закрывать деньгами. Всему своё время.

Садовников Эрнест · Answer

Доброе утро!
Что то Вы на почту не пишете. Здесь можно отвечать только кратко.
Да, депрессия есть. Выражены Когнитивно-аффективные проявления — это психологические, социальные и физиологические аспекты личности, которые позволяют ей относительно стабильно взаимодействовать со своим окружением.
По тесту Эллиса.
Катастрофизация (наиболее близко по смыслу «русское» слово «Драматизация» как преувеличение значения отрицательных сторон происходящей ситуации; переживание события слишком эмоционально, иногда теряя контроль и раздувая факты и обстоятельства сверх всякой меры).
У Вас она выражена очень сильно: « Ярко выраженное и отчетливое наличие иррациональной установки».
Катастрофизация - это когнитивный процесс, при котором человек проявляет преувеличенное представление о негативе, предполагая наихудшие результаты и интерпретируя даже незначительные проблемы как серьезные бедствия, склонность ожидать худшего, сгущать краски и видеть в любой проблеме страшное предзнаменование.
Человек как существо биологическое имеет сильнейший инстинкт выживания, доставшийся нам от предков. Однако в современной социальной среде этот инстинкт зачастую играет отрицательную роль. Подсознание "бьет тревогу" при поддающихся современной терапии заболеваниях, обычных межличностных конфликтах, критике, покушении на самооценку (внутренний престиж) как будто это на грани угрозы жизни.
Корни такого поведения следует искать в его внутренних установках: боязни неизвестного, завышении значимости негативных событий, повышенной эмоциональности (а не рациональности) анализа ситуации.
Для этой установки характерны определенные подсознательные или полусознательные слова (маркеры установки), которые полуавтоматически воспроизводятся в негативных ситуациях.
Слова-маркеры: «катастрофа», «ужас», «кошмар», «невыносимо», «конец света», «драма», «беда», «несчастье», «разгром», «это убивает меня», «всё пропало». В просторечии: «жуть», «жесть», «капец». Подумайте, что Вы используете из этого "арсенала".

Биполярное расстройство? Или сама себя загнала?

Мудрость форума: Психология