Как избавиться от ипохондрии

иногда переживаю из-за болезней, но у меня скорее просто страх смерти из-за внешних обстоятельств. которые могут быть от болячек до покушения на мою жизнь. я в такие моменты включаю безразличие. я думаю, что есть то, что мне подвластно и то, что не подвластно.
"вот блин так страшно, а что если у меня рак" - сейчас я не знаю есть ли он наверняка, весомых причин идти делать мрт у меня нет. я могу продолжатб вести здоровфй образ жизни, насколькл возможно, и если что-то потревожит сильно, то уже тогда обратиться к врачу. если я внезапно проснуь, и умру, значит это уже просто не то, что я могла бы контролировать. все что я могла, я сделала.
вероятно, у вас проблема в том, что вы думаете, что делать все возможное - это делать все невозможное. поставьте себе лимит того, что вот действительно реально сделать. кушать сбалансированно три раза в день, пить нужное количество воды для вашего веса, вовремя ложиться, тепло одеваться, не сильно много сидеть за экраном, проводить время вне своего дома, с кем-то из друзей или в каком-то клубе. И больше этого лимита не делайте потому что вам это навредит точно. Ваш организм не такой глупенький, он делает все что модет, ему нужно просто дать хорошие условия для жизни и он вам скажет спасибо. Вот если он будет говорить "Боже я щас буквально на грани жизни и смерти мне плохо просто ужас и сам я никак не справлюсь" тогда к врачу обязательно. Я надеюсь вам мои слова как-то помогут или хотя бы обнадежат!

кстати это своего рода желание получить контроль в жизни. может, в какой-то области жизни у вас нет чувство контроля, но вы хотели бы чтобы оно было, поэтому его реализуете за счет контроля своего самочувствия.

Ипохондрия есть жестокое любострастие, которое содержит дух в
непрерывном печальном положении. Тут медицина знает разные средства,
лучшее из которых и самое безвредное — беседа.
Формула любви.

самое безвредное это аутотренинг, мы сами можем себе помочь, все проблемы у нас из головы. Я лично справилась без всяких таблеток, когда уходила от мужа-абьюзера. Ну можно попить магний, он лишним никогда не будет. Беру обычно Магния оротат Витамир, хорошо усваивается, отлично для сна, снижает уровень стресса и тревожности

Азалептин?

Однозначно точно с головой разбираться. Для успокоения сдавать анализы