Как отличить сон от реальности?

никак. мы в матрице. здесь реальность не настоящая

Если во сне выпрыгнуть с 4 этажа будет не больно.

Проснуться.

Зубная боль помогает отличить и голод

Смотря в какой момент отличать.

Если вы спите и не можете понять, сон это или явь, попробуйте узнать то, чего ещё не знали. Откройте книгу и попробуйте из неё прочесть. Прочтите табличку на двери. Надпись на памятнике. Задайте вопрос кому-то из окружающих, чтобы получить ответ.
Любая информация, полученная таким образом, покажется вам бессмыслицей. А мозг, анализируя "услышанное" или "прочитанное", начнёт пробуждаться.

Если же вы в реальности попали в странные обстоятельства,
и хотите убедиться, что не задремали и это не сон — проверьте, "работает" ли ваше осязание.
Во сне прямых тактильных ощущений не бывает.
Потрогайте что-то холодное или шершавое кончиками пальцев.
Только без экстремизма, не надо себя калечить, совать руки в огонь, в жидкий азот, щипать себя до крови и тому подобное.
Особенно за оголённый провод под напряжение хвататься не надо. Особенно повторно хвататься, если с первого раза током не убило из-за минутного отключения электричества в вашем районе.

Книгу нельзя прочесть. Только пару абзацев будет связными. Еще нельзя дозвониться точно абоненту. Будет срываться звонок или сложно набрать (цифры меняются) или абонемент поддержит только первую фразу, потом звонок сорвется. Проверено не раз. Это либо сон, либо вы в измененном состоянии (шизофренический бред, наркотики, алкоголь). Тогда нужно обратиться к окружающим и попросить вызвать вам скорую, потому что вам плохо. Если у окружающих не получается вызвать вам скорую, это сон.

Нужно сходить в туалет, если вы залили кровать, значит сон.

Ущипнуть себя

Потыкать в кнопку включения выключения света. Во сне они почему то через раз работают