Больная ревность

Ревность в таком виде - это не про партнера, а про внутренние страхи, тревогу и прошлый опыт, который сформировал недоверие. То, что когда-то были реальные поводы, создало у вас ощущение, что мир ненадежен, и теперь мозг ищет подтверждение этой опасности даже там, где её нет.Понимание того, что эт ваш внутренний процесс, а не вина партнера, первый шаг. Дальше есть несколько подходов:
Разделять факты и мысли. Когда накручиваетесь, попробуйте проверять реальность: есть ли фактические доказательства того, что он изменяет, или это просто тревожная фантазия? Можно записывать мысли и рядом факты, что реально произошло.Снижение контроля. Контроль - это временное чувство безопасности, но на деле он усиливает тревогу и отталкивает партнера. Сначала это может быть сложно, но постепенно уменьшайте проверку: не просите показать телефон, не мониторьте его переписки. Фокусируйтесь на своих ощущениях и на том, что вы способны справиться с тревогой без подтверждения.Работа с тревогой. Дыхательные практики, медитация, физическая активность помогают снизить уровень тревожности. Чем меньше тело в постоянном стрессе, тем меньше накручивается ум.Разговор с партнером. Объясните свои трудности без обвинений, попросите поддержку, но без требований постоянного контроля. Иногда просто знание, что партнер понимает ваши чувства, помогает тревоге снизиться.

Вам будет очень полезна терапия, пишите, на консультации разберем вашу проблему более глубинно