Как перестать обесценивать себя как личность?

такая проблема,что с детства мне тяжело дается общение с людьми.просто моментами не считаю нужным открывать свой рот и говорить что то,просто ноль желания.и все бы казалось ничего,можно спихнуть на то что я интроверт,и поддерживаю общение только с самыми близкими мне людьми.но пока эта черта моего характера резко не переросла в ненависть к себе как к личности =( я стала часто замечать,что совсем обесцениваю себя,сравниваю и завидую другим. я стала немного избегать даже свою самую лучшую подругу,ведь честно говоря я думаю что ей со мной уже не так весело и интересно. я в принципе стала избегать своих друзей и диалоги с ними ( так было наверное и раньше,просто не в такой форме как сейчас) я просто чувствую себя лишней в них. общество никогда не делало акцент на меня. я замечаю в себе только плохие качества,та же зависть. мне стыдно что я завидую своим даже своим подругам, что они социальные и коммуникабельные ,а я всегда в сторонке.мне грустно видеть что моментами я им как будто и не нужна вовсе.провести с ними какое то время для меня уже пытка,я чувствую себя никчемной и потерянной.причем даже если в один день все более чем хорошо,на следующий мне что то ударит в голову и я веду себя отстраненно. был момент даже,мои самые казалось бы дорогие люди забыли про мой день рождения.прошло почти 3 года,а мне до сих пор обидно за себя.я как будто ни в чьей жизни ничего не значу. я просто считаю себя жалкой, и мне очень грустно.я не чувствую ценности в себе и какой то полезности для общества,я понимаю что даже для моих друзей я блекну на фоне других.может это тоже пошло с детства, когда мама при всех моих достижениях не могла даже меня похвалить,и переходила к сравнению с другими.я не могу без слез делать то, что получается у меня хуже чем у других. сразу чувство что я хуже всех,что я тряпка и ничего не заслуживаю.и я так хочу от этого всего избавиться,раньше просто я не так замечала свою позицию в социуме.просто с возрастом наверное все больше придается значение общению