Как перестать так странно переживать горе и научиться его выплёскивать?

То, что вы описываете, это защитная реакция психики. В моменты сильного стресса нервная система у многих людей не усиливает чувства, а наоборот их временно отключает. Это нужно, чтобы человек смог выдержать ситуацию и функционировать.

Поэтому вы можете плакать над фильмами или чужими историями, но не плакать в собственных трагедиях. Художественные истории безопасны для психики через них эмоции легче выходят. А реальные травматичные события мозг может замораживать, чтобы не случилось эмоциональной перегрузки.

То, что чувства потом накрывают вас волной, тоже закономерно. Эмоции не исчезают, а накапливаются. И если долго их сдерживать, они начинают прорываться позже через слезы, тревогу, эмоциональные качели или ощущение внутреннего перенапряжения.Еще важно, что вы описываете резкое исчезновение чувств к людям после серьезной боли или предательства. Это тоже может быть защитой: психика словно резко обрывает эмоциональную связь, чтобы не переживать разрушение слишком глубоко.

Если вы хотите поработать на эту тему, то жду вас на консультации. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет