Как почувствовать, что ты достойна делать что-то хорошее для себя, если не соответствуешь «требованиям»?

Я застряла в этом замкнутом круге: уже несколько лет я избегаю и откладываю визиты к врачу. А из-за этого пренебрежения состояние моего здоровья и внешний вид только ухудшаются - что дает мне ещё больше поводов избегать этих визитов.
Из-за этого я также замечаю, что сама себе мешаю и балую себя разными вещами, просто чтобы успокоиться, что, очевидно, не помогает. (Кстати, мои проблемы не связаны с весом, если это не было ясно - это просто пример) Мне кажется, что я пока не могу выглядеть или вести себя определенным образом, чтобы почувствовать себя достаточно уверенно и по-настоящему вникнуть в суть проблемы, сходить на миллион приёмов и уверенно объяснять свои проблемы снова и снова, чтобы мне помогли. Но чем дольше я их избегаю, тем дольше и сложнее становится процесс подготовки к визиту - просто чтобы подготовиться физически и нейтрализовать последствия моего самосаботажа.
И всё это время в моей голове я слышу те фразы, которые я читала от «настоящих» мужчин из нашей культуры, говорящих, что ценность женщины измеряется только тем, насколько красиво её лицо или насколько сексуально её тело. И самое ужасное в том, что это не просто произвольные комментарии - мы живём в стране, где это объективная правда и так всё на самом деле устроено. Поэтому, хотя я и знаю, что мои комплексы по поводу лица и т. д. связаны с моим собственным пренебрежением, я даже не чувствую, что достойна стремиться к здоровью или совершенству, если не соответствую ни своим собственным, ни установленным ими требованиям.
Кто-нибудь ещё понимает этот цикл?