Как вы справляетесь с депрессивными состояниями? Есть ли у вас свои необычные "ритуалы" для поддержания душевного равновесия

Когда всё угнетает: мой необычный способ "очищения"

Знаете, бывают такие дни, когда кажется, что весь мир давит на тебя, и состояние приближается к той самой черте, которую мы называем депрессией. В такие моменты я нашла для себя очень... специфический, но, как ни странно, действенный способ справиться с этим.

Я взяла себе за правило: когда чувствую, что совсем всё угнетает, и душа просится наружу вместе с остальным, я пью слабительное. Да-да, вы не ослышались. Моя логика проста: пусть всё это ***, которое накопилось внутри – и физически, и морально – просто выйдет из меня.

Может быть, это и самовнушение, но для меня это работает. Вот так хорошенько "просраться" – это не просто физическое облегчение. Это как будто ты буквально избавляешься от всего негатива, от всего, что тебя тяготит. После такого "очищения" чувствуешь себя легче, чище, как будто заново родился.

И, честно говоря, иногда это действительно полезно. Не только для психологического, но и для физического самочувствия. Конечно, я не злоупотребляю, но в моменты полного упадка сил и духа – это мой личный, пусть и немного шокирующий, способ вернуть себе контроль и почувствовать облегчение.

Необычно)) ну у меня обычно точно также =) посре💩шь и сразу лёгкость))

А при депрессии, я ухожу в себя и в тишине, сама с собой в своих мыслях. Здесь мне ничего не помогает, просто это надо "прожить" а потом все наладится постепенно, но потом опять будет спад.. и так по кругу...

Копаться в дурном настроении бесполезно. Нужно заливать мозг дофамином: физические упражнения, пешая прогулка, плавание. По этой же причине дикие звери ходят по клетке зверинца туда-сюда.

Эти состояния у меня очень тяжёлые. Ещё кошмары снятся. Мысли о смерти, страх, апатия, безнадежность. Жуть.
По-разному пытаюсь справляться. Обычно помогает отвлечься на интересную книжку/сериал - не на глубокое и драматичное, а что-нибудь лёгкое, но остросюжетное, увлекательное, динамичное.
Ещё визуализирую как я выбираюсь из ямы или болота, сама себя тащу из этого д-ма.
Ем горький шоколад, пью какао. Ещё рыба красная, жирная.Удивительно, но это действительно повышает настроение.

Ich habe meine Fähigkeiten angeboten. Es tut mir leid, dass Angebot abgelehnt war. Patent Recht ist nicht Markt Recht. Ich habe vorgewarnt schon in April. Aber Radio-TV Spektakell hat gemacht, was sie gemacht haben. Patent Recht. Lektion abgelehnt. Schade. Solche Lektionen darf man nicht ablehnen.

мне всегда помогала перегрузка мозга

делишь экран - слева фильм идет, справа книжку читаешь

Огород. Всегда помогает)))

Привет
Ну мне помогает мой психиатр
Он мне выписывает направление в психушку и я туда еду и сижу в психушке,совершенно бесплатно!

Помогает - вырваться на природу. В поход выходного дня, за грибами, просто погулять по полевым и лесным грунтовым дорогам и тропинкам. Особенно заряжает утром на заре по росе босиком.

Депрессия обычно как раз от мыслей в одиночестве и возникает.