После декрета началась социофобия

Здравствуйте, может была у кого такая похожая ситуация, до декрета у меня было не много знакомых, но в декрете их стало еще меньше, при чем уходили не они, а отстранялась сама я. В декрете нахожусь 2 года, и вот уже скоро нужно выходить на работу, но я категорически боюсь людей, как только представлю что нужно общаться с людьми, поддерживать диалог меня как будто ледяной водой окатывает, очень страшно становится. Из дома не выхожу практически от слова совсем, ребенок ходит в сад, вожу его через силу, вставать с утра для меня не проблема, не проблема отвести его в сад, но ужасная проблема это как-то коммуницировать с людьми, нужно общаться с воспитателями, что-то другие мамочки спрашивают, ну а я как начинаю отвечать встает ком в горле голос трясется и начинается паничка.Если приходят гости ситуация не меняется, меня трясет все время пока гость находится у меня, особенно если мужа дома нет. До декрета таких проблем не было, в компании друзей всегда была душой компании, смешно шутила, не боялась высказаться или что-то сделать, а сейчас если в дверь элементарно кто-то постучал у меня сердце колотится бешено, не могу сказать когда именно это началось, может год, а может полтора. Пыталась через силу выходить, налаживать общение постепенно, хотя-бы с магазинов и тд, но кроме панички ничего не случается и с каждым разом все сильнее и сильнее. Очень боюсь что это перерастет в что-то большее. Мужу выговориться не могу, хотя обычно мы всем друг с другом делимся, всеми переживаниями, но этим не могу поделиться.