Психология. Как реагировать?

Так работает эмоциональная память. Если в детстве смех других людей ассоциировался у вас с одиночеством, отвержением или ощущением, что вы не можете быть частью группы, то сейчас похожая атмосфера автоматически запускает те же чувства.

Самое главное - НЕ ругать себя за эту реакцию и не пытаться срочно стать лёгкой. Чем сильнее человек пытается задавить такие состояния, тем сильнее внутреннее напряжение.

В такие моменты полезно напоминать себе:«Сейчас я не в школе»,«Эти люди смеются не надо мной»,«Моя тревога связана с прошлым опытом, а не с реальной угрозой».Это кажется простым, но постепенно помогает разделять прошлое и настоящее.

Ещё важно не уходить полностью в наблюдение за другими. Когда вы начинаете следить, как все смеются и насколько вы не такая, тревога усиливается. Лучше попробовать возвращать внимание к себе и реальности вокруг: что вы видите, слышите, ощущаете прямо сейчас.

И не требуйте от себя немедленно чувствовать себя свободно в коллективе. Если у человека был опыт эмоционального одиночества в детстве, ощущение безопасности среди людей формируется постепенно!!Но то, что вы уже заметили эту связь с прошлым, очень важный шаг. Потому что теперь это уже не просто со мной что-то не так, а понятная реакция психики на старую боль.

Ну а для более глубинной работы жду вас на консультации, если что пишите. Связь через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет