Ритуал — «пожрать» после тренировок. Переделать фигуру, возможно ли...
Попала в замкнутый круг. Очень портят 6-7 кило, которые набрала, регулярно занимаясь спортом. Дело конечно не в нем, потому что поначалу хорошо потеряла( пришла на максимуме, но это было минус 1,3 кг от веса который сейчас). Испытываю+ эмоции, волнение, возбуждение, которые заедаю, оказавшись "на свободе". Еще теперь сопутствует хронический стресс-не зависит от меня, и думаю как бы "не позволяю" себе стать полностью счастливой(убрать лишнее, похорошеть). Из спортзала- сразу в мгазин- готовые полуфабрикаты, овощная закуска(маринады типа оливок, лечо), десерты, сдоба к чаю... из раза в раз как магнитом тянет, как нар-ман со стеклянными глазами, обещаю что это в последний раз..и... Если верхом регулярно занимаюсь, там широковато но красиво, ноги стали безобразными, тяжелыми, живот, несмотря на пресс. Это выгладит не очень и уже мешает спорту(перешла на 3-4 раза в неделю- в среднем посчитала до 6,5 часов помимо бытовой двигательной активности типа магазина на велосипеде по пересеченной местности)
Как я вас понимаю . Все абсолютно тоже самое Но у меня не ритуал , а дикая охота пожрать после трени
Гость
[2594226837]
#2
Гость
Как я вас понимаю . Все абсолютно тоже самое Но у меня не ритуал , а дикая охота пожрать после трени
самое смешное- охота прошла(по началу было), когда прихожу просто дико хочу пить(на тренировках пью мало), но надо ведь и поесть!!! как следует- "первое второе и компот " и еще десерт, а лучше 2-3 и снова заполировать кофе...
Гость
[2603084221]
#3
Это потому что много "силовых" тренировок, то есть гликеновых. Сядьте на велосипед и хотя бы час катайтесь, у вас начнёться жирожигательная деятельность. Жир кушается за счет циклической, аэробной, жирожигательной деятельности на пульсе 130-150. А вы там в спортзале - либо скачите, либо силовая, - и там, и там гликеновая нагрузка плюс молочная кислота в изобилии. Не правильно тренеруетесь.
Гость
[2594226837]
#4
Гость
Это потому что много "силовых" тренировок, то есть гликеновых. Сядьте на велосипед и хотя бы час катайтесь, у вас начнёться жирожигательная деятельность. Жир кушается за счет циклической, аэробной, жирожигательной деятельности на пульсе 130-150. А вы там в спортзале - либо скачите, либо силовая, - и там, и там гликеновая нагрузка плюс молочная кислота в изобилии. Не правильно тренеруетесь.
я катаюсь гораздо больше, в пределах города летом почти всегда на велике. только на тренировки ехала 40 (20+20, туда-обратно)минут, еще по делам днем, еще в магазин и это почти каждый день
Гость
[2594226837]
#5
и главное -иллюзия что быстро скинешь, при таких-то нагрузках. сейчас дома в майке смотрю на себя круто, но низ(, будто от другого человека прилепили. понимаю, что надо урезать рацион, заниматься ногами, прессом и добавлять кардио побольше, и как заколдованная опять скупаю всяку дрянь и ем...
Гость
[2603084221]
#6
Гость
я катаюсь гораздо больше, в пределах города летом почти всегда на велике. только на тренировки ехала 40 (20+20, туда-обратно)минут, еще по делам днем, еще в магазин и это почти каждый день
Вы не поняли ничего. Велопоездка должна быть цикличной и сама по себе является тренировкой при чем очень серьезной. Час в одну сторону с водой, а потом назад. Итого 2 часа чистой тренировки. Какая ещё может быть после этого тренировка ?! И вечером можно на целый час покатать. Можно ходьба плюс бег - целый час активности, плавать можно. Волейбол и кучу всего. Нужно постоянно вводить нерезидентную нагрузку и следить за питанием.
Гость
[2603084221]
#7
Организму нужно время, чтобы научиться кушать собственный жир. Для этого выбирается правильный пульс и раз в неделю делается силовая тренировка, чтобы выделить гормоны стресса для жиросжигания и стимулирования мышц.
Вы не поняли ничего. Велопоездка должна быть цикличной и сама по себе является тренировкой при чем очень серьезной. Час в одну сторону с водой, а потом назад. Итого 2 часа чистой тренировки. Какая ещё может быть после этого тренировка ?! И вечером можно на целый час покатать. Можно ходьба плюс бег - целый час активности, плавать можно. Волейбол и кучу всего. Нужно постоянно вводить нерезидентную нагрузку и следить за питанием.
благодарю, учту
Гость
[1956180256]
#9
так прекрати ходить в магазин после тренировок
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Алина
[1599085842]
#10
Давно ж писали, что при тяге к определенным продуктам - есть дефициты. Сдайте анализы. У меня после повышения уровня Д3 (назначал эндокринолог фортедетрим) - аппетит стал скромнее, а главное - сладкое и булки ем меньше. Не тянет