Тест на проживание чувства вины

Предлагаю вашему вниманию небольшой тест для самодиагностики на вашу способность адекватно проживать чувство вины и сохранять целостность. Ответьте на вопросы и подсчитайте баллы
Вопрос 1: Как часто вы ощущаете, что заслуживаете наказания?
а) Почти никогда
б) Иногда
в) Часто
г) Почти всегда
Вопрос 2: Как вы реагируете, когда совершаете ошибку, или сталкиваетесь с неудачей?
а) Принимаю их как часть жизненного опыта
б) Отрицаю свою вину, перекладывая ответственность на других
в) Глубоко переживаю и занимаюсь самобичеванием
г) Прошу прощения у всех, кого мог задеть
Вопрос 3: Как часто вы вспоминаете прошлые ошибки и погружаетесь в переосмысление своего поступка / поведения?
а) Редко, стараюсь извлечь урок и двигаться дальше
б) Иногда, но стараюсь не застревать в прошлом
в) Часто, чувствуя наказание за прошлые поступки
г) Почти всегда, возвращаясь к этому снова и снова
Вопрос 4: Как вы справляетесь с чувством вины?
а) Говорю об этом с близкими или специалистом
б) Закрываюсь в себе и стараюсь справиться самостоятельно в) Пытаюсь компенсировать вину через добрые поступки
г) Избегаю людей, чтобы не создавать им неудобства
Вопрос 5: Как вы оцениваете влияние чувства вины на вашу жизнь?
а) Помогает мне развиваться и учиться на своих ошибках
б) Мешает мне продвигаться вперед из-за постоянной самокритики
в) Временами мотивирует меня к лучшим поступкам
г) Погружает меня в депрессию и отчаяние

Расшифровка результатов - скрытый текст. Смотреть только после прохождения теста и подсчёта баллов.

🧮 Считаем баллы
Каждый ответ
а – 1 балл
б – 2 балла
в – 3 балла
г – 4 балла
Интерпретация результатов:

5 - 8 баллов
Вы устойчивы, ваша целостность не нарушена, ваши ожидания к самому себе реалистичны, ваши действия не противоречат вашим ценностям. Но возможно вы просто подавляете свои чувства

9 - 14 баллов
Все в норме. Психика и защищена, ваши действия в основном не противоречат вашим ценностям, вы справляетесь с переживаниями и способны быть внимательными в отношениях с другими. Вами сложно манипулировать.

15 - 20 баллов
Пора бежать в терапию или на тренинг "Стыд, вина, одиночество"

Не нужно ждать пока чувства пройдут.
Можно их проживать, чтобы они становились союзниками, а не врагами. Перестать ждать изменений, и становиться их источником.