Верить в чудеса и планировать будущее: как стресс превращается в источник силы

Люди в чудеса не верят, поэтому их у них и не бывает. Страшные события вроде пандемии или специальной военной операции стали частью новой реальности и сами по себе вызывают напряжение. Когда мы не можем игнорировать накопившийся внутри заряд энергии, ему нужен правильный маршрут для выхода. Для начала важно признать, что этот заряд существует, и понять, что стрессовая ситуация может или парализовать, или простимулировать нас к действию. Когда бежать невозможно, мы переходим к фазе агрессии, и лучше не подавлять её совсем, а направить энергию на что-то созидательное. Мы не станем крушить стены, но попробуем заняться тем, что укрепляет нашу нервную систему и иммунитет.

Во время вируса и локдаунов даже миллиардер Дэвид Фен с его лодкой Rising Sun не смог избежать контакта с внешним миром: когда заканчиваются запасы, приходится возвращаться. Многие сейчас тоже пытаются бежать, но глобализация даёт нам понять, что проблемы возникают в любой точке мира. Животное, оказавшись в стрессовой ситуации и не имея возможности бежать или затаиться, может стать агрессивным. У нас происходит нечто подобное, но мы можем придумать мирный выход для накопленной агрессии: спорт, секс, творчество, общение с близкими.

Иммунитет связан с гормонами. При стрессе вырабатывается кортизол, и дальше возможна норадреналиновая реакция, которая даёт силы для активных действий, или адреналиновая, парализующая волю. Спорт должен быть умеренным, чтобы не перегружать организм, а смех, ирония и добрые воспоминания помогают снимать напряжение. Просмотр старых фотографий с семьёй повышает уровень окситоцина, поддерживающего иммунитет. Добрые дела снижают уровень стресса и укрепляют здоровье.

Важно мечтать и планировать, потому что долгосрочные цели удерживают нас в активном состоянии. Именно те, кто живёт с перспективой будущего, дольше остаются в строю. Садоводы ежегодно сажают яблони и ждут плодов, дирижёры и коллекционеры постоянно планируют проекты на десятилетия вперёд. Так что давайте верить в чудо