Как выбраться из энергетической ямы?

какая то ты сама токсичная отсюда и все остальное у тебя

Автор, милая, у меня похожее состояние. ГТР. Лечусь, принимаю препараты, но легче не становится. Ничего не радует. На улицу даже смотреть не хочется. Очень плохо морально. Жизнь побила. Вот говорят - уберите стрессирующий фактор и станет легче.Как его убрать, если сама жизнь, точнее, негативные события, которые происходят - и есть основной стрессирующий фактор? Пыталась менять отношение, прорабатывать, легче относиться, не зацикливаться - не помогает ничего. Устала, выгорела, ничего не хочу.

Только пытаться улучшить условия, исходя из текущих возможностей. Искать другую работу, снять недорогое жильё (можно вместе с другой девушкой арендовать квартиру, снимать комнату в квартире).

Работу менять на более оплачиваемую. Потом жильё. Варианты с вахтой рассмотрите, решит обе проблемы сразу.

Лежи дальше в своей энергетической бабьей яме.

Мать каждый день устраивает мне скандалы на пустом месте, очень морально истощена, ощущаю выкачку энергии.

Мне кажется, вам лучше переехать, жить отдельно. Позже, после переезда и восстановления, пытаться наладить общение с мамой.

Профессионалы рекомендуют выбираться из энергетической ямы исключительно каком кверху и никак иначе.

Может для начала поменять работу? А что терять если начальник и так плохой, а платят мало. Может и в другом месте мало платить будут, но начал ник будет поспокойнее.
Работа это важный фактор, так как вы не раз в месяц на работу ходите, а каждый день. Если каждый день излишний стресс от коллектива, то ничего не поможет.
Смените работу, потом думать дальше. Например, снимать квартиру с ке-то еще. Будете как в Друзях с соседкой, конечно так весело не будет, но и истеричной мамы не будет каждый день рядом.
И гулять много гулять, находить возможности физически двигаться. Каждый день часок. Энергии на все это нет, но парадокс в том, что у вас из-за стресса энергии нет, а стресс снижает физическая нагрузка. Вот сейчас отпуск, вперед круги наматывать. Можно и по родному городу походить достопримечательности поизучать, улочки всякие. Заодно и подумать о смене работы.