Я не умею обижаться

Заведите книгу обид и записывайте всё туда, отмечайте время, до которого вы должны обижаться и не говорить с мужем, пройдите курс презрительного молчания, посмотрите гайды на ютубе. Удачи!

Так это хорошо, смысл жить в обидах. Но задумайтесь по каким причинам вы обожаетесь, неужели не уважает вас или какая-то чепуха?

Не уважает.На эмоциях может очень обидно оскорбить.

Твоя проблема не в том, что ты терпила. Твоя проблема в том, что ты боишься остаться в пустоте.
С точки зрения глубинной психологии, твое быстрый отходняк — это бессознательная попытка избежать конфронтации с тишиной. Когда ты злишься и закрываешься, ты создаешь дистанцию. А дистанция — это страшно, потому что там, в этой паузе, тебя может накрыть осознание, что связь с мужем держится на соплях, или что этот человек рядом вообще не тот, с кем ты хочешь строить будущее. Твой мозг просто пугается этой «черной дыры» и быстренько гасит конфликт, лишь бы вернуть привычный уютный фон. Это защитный механизм, а не слабость.
Ты боишься выпустить своего «внутреннего демона» — ту часть Тени, которая хочет разнести всё в щепки. Поэтому ты его запираешь, быстро «прощаешь» и делаешь вид, что всё ок. А муж? Ну, он же не дурак. Он прекрасно считывает этот паттерн: «Ага, сейчас полчаса поноет и вернется как миленькая». Это не он такой плохой (хотя, скорее всего, он тот еще манипулятор), это ты даешь ему сценарий, по которому он играет.