Социофобия,боязнь людей

У меня с подросткового была большая боязнь людей,автобусов с людьми,мне казалось,что все на меня смотрят,осуждаю. Со временем я начала бороться со своими страхами и большинство из них победила,я работаю с людьми и спокойно с ними общаюсь,но мне некомфортно если я поеду на отдых,где будет много людей и сделаю что-то не так или скажу что-то не то,будто меня осудят или отчитают за это. Боязнь сделать будет лишнее движение. Боязнь рисковать. Я не знаю,как с этим жить,я много чего просто боюсь делать,потому что боюсь выходить из зоны комфорта. Хочется научиться искусству пофигизма,но мне кажется такими людьми рождаются #психология #фобия